Alimentos antiarrugas
El envejecimiento de la piel es un proceso natural del que nadie está a salvo. Sin embargo, hay alimentos que contienen sustancias que pueden ayudar a conservar la juventud de la piel por su acciión cinta los radicales libres:

Vitamina C : En frutas y verduras cómo pimientos, espinacas, aguacate, calabaza y los cítricos.

Vitamina E : Cereales integrales, aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos.

Betacaroteno : verduras de color verde o cloración rojo- anaranjado: zanahoria, espinacas, calabaza. y ciertas frutas como: albaricoques, melocotón, cerezas, melón.

Selenio : Relacionado además con un menor riesgo de tumores en piel. Lo encontramos en carnes, pescado, mariscos, cereales integrales, huevos, frutas y verduras

Zinc : Favorece la formación de nuevas proteínas, algo fundamental en el mantenimiento de una piel tersa. Carne, pescados, cereales integrales, legumbres.

Cobre : Facilita la formación de colágeno y elastina (necesarios para el buen estado de la piel), además protege a las células de los efectos tóxicos de los radicales libres. Alimentos ricos en cobre: pescado, marisco, cereales integrales y vegetales verdes.

Aminoácidos como la Cisteina : Es un detoxificante potente contra agentes como el tabaco, la polución ambiental. La encontramos en carnes, pescados, huevos y lácteos.

Flavonoides : Los encontramos en las coles, brócoli, coliflor, té verde.

Ácido alfa-lipoico : Ayuda a neutralizar los efectos de radicales libres potenciando las funciones de antioxidantes como las vitaminas C y E. Abunda en el tomate.

Coenzima Q-10 . Ayuda a las enzimas de las células a realizar su función.

Además de incorporar estos nutrientes en nuestra dieta se recomienda para prevenir las arrugas:

No fumar

• Evitar la exposición solar excesiva.

• Beber entre 1 y 2 litros de agua.

• No hacer dietas yo-yo, ya que producen flacidez

• Evitar el consumo de grasa saturadas, porque son fuente de radicales libres.