Para tener buena cara no sólo es imprescindible una buena higiene, buena genética y buenas cremas. Además de todo esto un aliado imprescindible es la comida. Según nuestro tipo de piel hay alimentos que debemos tomar y evitar otros. Sin embargo hay algunos que son beneficiosos para cualquier tipo de piel.

Es sabido que una dieta basada en grasas y fritos impactará de forma negativa sobre este órgano, mientras que una dieta en la que se beba mucha agua, la volverá más tersa porque estará hidratada.

Una vitamina imprescindible es la D que se puede obtener de los rayos del sol (tomándolo con moderación), pero como con ello no obtendríamos las cantidades diarias recomendadas debemos tomar alimentos que contengan esta vitamina. Está presente en los alimentos lácteos, en la yema de huevo, en el salmón, atún y en los aceites de hígado de pescado. Los requerimientos diarios de vitamina D son de 400 UI por día, cantidad presente en un vaso de leche de 250 centímetros cúbicos.

Una opción interesante son los suplementos vitamínicos, especialmente los que combinan vitamina D con calcio (siempre bajo prescripción médica).

Además en nuestra cocina tenemos otros aliados que también nos ayudan a cuidar nuestra piel y mantenerla saludable y bonita. Las frutas y verduras rojas y naranjas como el tomate, la zanahoria y la sandía, que son muy ricos en betacaroteno y vitamina A, incrementan la protección contra los dañinos rayos UV. Estas dos vitaminas se ubican en la capa más externa de la piel, donde su acción antioxidante ayuda a reparar las células dañadas por el sol.

Otra aliada es la vitamina C, que es esencial para la producción natural de colágeno en nuestro cuerpo, lo que produce una piel sana. Se recomienda consumir al menos 500 miligramos de esta vitamina todos los días, porque menos colágeno significa menos elasticidad y así aparecen las arrugas.

Los ácidos grasos Omega 3 aportan muchas ventajas a nuestro cuerpo, una de ellas es la acción antiinflamatoria que tiene y que puede ayudarnos a reducir los ojos inflamados y las ojeras. Para conseguir Omega 3 se recomienda comer pescados como el salmón y la sardina o frutos secos como las nueces de macadamia.