Caminar es algo más que desplazarnos avanzando un pie detrás de otro. La forma en que caminamos refleja nuestro estado de ánimo, nuestro grado de autoestima e incluso nuestro carácter. Además, si no sabemos caminar de modo elegante, desluciremos cualquier ropa que vistamos, por muy bonita que sea. No es necesario que camines como las modelos de las pasarelas, pero sí aprender a hacerlo de modo elegante, siguiendo estos consejos:

La cabeza debe estar recta, pero sin tensión ni rigidez en el cuello, de forma que la puedas girar con soltura, con la mirada al frente y los hombros relajados.

La espalda debe estar recta, pero sin tensión. Para conseguirlo debes contraer bien los músculos del estómago, lo que alineará la espalda y te ayudará a caminar con más gracia.

Los pasos deben ser uniformes, ni demasiado cortos ni demasiado largos. Las pisadas son suaves, por lo que debes apoyar el talón con suavidad. Los pies deben estar paralelos, sin apuntar hacia dentro ni hacia fuera. Puedes practicar en casa, siguiendo las líneas de las baldosas, aunque no es necesario que andes con un pie detrás de otro, eso queda para las modelos.

Camina a ritmo uniforme, sin correr, sintiéndote ligera. Deja los brazos colgar suavemente a los lados, sin bracear estilo militar, acompañando los pasos con un movimiento suave de balanceo, sin dejar que caigan los hombros.

Aunque al principio parece imposible o muy difícil seguir todas estas pautas, con un poco de práctica, tiempo y algo de esfuerzo comprobarás que te resultará muy sencillo. Caminar bien no sólo te hará sentirte más elegante, sino que también contribuirá a hacerte sentir más seguirá y a aumentar tu autoestima.

Sonreír, hablar, besar… son muchos los gestos que hacemos con los labios a lo largo del día que, con el paso del tiempo, nos acaban provocando unas arruguitas alrededor del contorno de los labios o aquellas más amplias desde la nariz a las comisuras de los labios, llamadas también líneas de marioneta. Para eliminarlas definitivamente deberemos pasar por tratamientos de medicina estética, pero podemos paliarlas con algunos remedios naturales que resultan realmente efectivos:

- Crema hidratante de caléndula: necesitarás 200g de cera virgen de abejas, 750 ml de aceite de oliva, y cinco puñados de flores frescas de caléndula. Pon las flores al sol, y cuando lleven varias horas, córtalas, pero asegurándote de que no estén húmedas. Pon todos los ingredientes en un cazo y caliéntalos a fuego lento. Cuando empiece a hervir, retíralo del fuego y deja reposar la cocción toda la noche. Al día siguiente vuelve a calentarla, cuélala y repártela en varios frascos que debes guardar en un sitio fresco, seco y donde no les dé la luz. Aplícate todos los días una capa de esta crema en las zonas alrededor de los labios.

- Mezcla dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana, media cucharadita de granos de polen de abeja y tres cucharadas de miel. Después humedécete el contorno de los labios y aplícate la mezcla en las áreas en las que las arrugas sean más profundas. Deja actuar la preparación durante cinco minutos y después aclárate con abundante agua tibia.

- Para disimular las arrugas antes de maquillarte, bate una clara de huevo y aplícala para rellenar las arrugas. Deja que se sequen bien las claras y después cúbrelas con el maquillaje. Con este truco lograrás disimularlas durante un par de horas.

En el momento en el que sustituimos el calzado de invierno por el de verano, recordamos que debemos cuidar nuestros pies, ya que van a estar mucho más visibles con las sandalias, las chanclas y los zapatos veraniegos de lo que lo han estado durante el invierno. Por ello, los ponemos a punto para, durante las vacaciones, lucir unos pies perfectos, pero nos vamos olvidando de ellos y cuando volvemos a casa de vacaciones comprobamos que tienen el mismo aspecto o peor que antes del verano.

El uso de las sandalias, la exposición de los pies al cloro, al agua del mar, al sol, elementos de los que el pie se encuentra normalmente resguardado, y someterlos a actividades que no solemos realizar en invierno hace que aparezcan roces, durezas y una gran sequedad, pudiendo llegar a formarse grietas, sobre todo en los talones. También nos pintamos las uñas más a menudo sin cuidarlas demasiado, con lo cual han ido adquiriendo un tono amarillento y perdiendo brillo.

Si queremos recuperar la belleza de nuestros pies, sólo tenemos que ponernos manos a la obra y en poco tiempo los tendremos tan bonitos y suaves como antes de las vacaciones:

- Si tus pies están muy resecos, presentan muchas durezas y marcas de roces provocados por el calzado veraniego, lo mejor es utilizar alguna de las muchas cremas que existen en el mercado formuladas con urea concentrada, para después, en seco y muy suavemente, utilizar una piedra pómez o una lima suave para eliminarlas.

- Diariamente, aplícate una crema que sea al tiempo nutritiva e hidratante y ponte unos calcetines de algodón, de forma que la piel pueda absorber la crema e hidratarse.

- Si te han salido manchas del sol en los pies, debes aplicar alguna crema despingmentante para eliminarlas, y no olvidarte de utilizar crema solar para evitar que las manchas empeoren.

Si quieres tener un pelo brillante y bonito, el primer paso para lograrlo es lavarte el cabello de forma correcta. Para la mayoría de nosotras es una actividad rutinaria que no vas más allá de elegir los productos adecuados para realizarla, pero podemos lograr un cabello mucho más bonito siguiendo determinadas pautas al lavarlo.

Para que el lavado resulte realmente eficaz, debes comenzar cepillando tu cabello para, de ese modo, eliminar la suciedad y las células muertas del cuero cabelludo y, además, se enredará menos cuando lo laves. Utiliza un peine que penetre hasta la raíz del cabello, pero no des tirones.

Lo ideal es que el agua esté templada durante todo el lavado, para terminar con un aclarado de agua fría (aunque no helada), que proporcionará un brillo y vigor extra a tu cabello. No debes nunca lavarlo con agua demasiado caliente, ya que lo seca y lo puede llegar a dañar.

Moja tu pelo con suficiente agua desde el primer lavado. Utiliza una pequeña cantidad de champú que debes emulsionar primero frotándolo entre las manos para después aplicarlo con las yemas de los dedos por todo el cuero cabelludo. Recuerda que no debes utilizar las uñas, o de lo contrario puedes provocarte pequeñas lesiones o la aparición de caspa. En este momento puedes darte un suave masaje por toda la cabeza, lo que estimula el riego sanguíneo y ayuda a que tu pelo crezca más fuerte y sano.

Acláralo con agua fría hasta que la espuma desaparezca por completo pero no lo retuerzas ni lo estrujes para eliminar el agua. Si lo necesitas, repite el lavado y después aplica el acondicionador, cuidando de que sea adecuado para tu tipo de cabello. De esta forma quedará aún más sedoso.

Una sonrisa es algo que a todos nos gusta recibir, y más si es una bonita sonrisa. Es una gran carta de presentación, que nos hace sentirnos cómodos y aceptados y muestra nuestra personalidad. Sonreír nos hace sentirnos bien y sentirse bien a quienes nos rodean. Para lograrlo no es necesario que luzcas una sonrisa como la de las actrices de cine, pero si quieres tener una bonita sonrisa es necesario que prestes atención a los dientes, los labios y el aliento.

- Dientes: Según los especialistas, basta con una revisión anual para mantener nuestra boca en perfecto estado. Una dentadura cuidada y blanqueada hace que nuestra sonrisa luzca mucho más bonita y luminosa. Si tus dientes amarillean por el tabaco o el café, acude al dentista a que te haga un tratamiento blanqueante que no dañe tu dentadura y lávate los dientes con productos que te ayuden a protegerlos de la caries y a mantener su color blanco.

- Labios: Mantenlos hidratados para que no se agrieten ni se corten, lo que ocasionará la aparición de pequeños trocitos de piel que resultan muy antiestéticos. Si tienes los labios sensibles utiliza productos hidratantes como el cacao o la vaselina, para que estén protegidos e hidratados todo el año. En verano no olvides aplicar un protector solar.

- Aliento: Una sonrisa puede quedar deslucida por el mal aliento. Para evitar esto debes acudir al odontólogo con regularidad, y debes cepillarte los dientes tres veces al día, sin olvidar cepillarte también la lengua. Si fumas o tomas mucho café procura tener siempre a mano chicles o sprays de menta para mantener tu aliento fresco en todo momento.

Cuidando estos tres aspectos ya puedes sonreír abiertamente, porque tu sonrisa lucirá radiante y bonita.

Algunas veces, aunque estemos en nuestro peso ideal, nos sentimos hinchadas y no logramos vernos bien cuando nos miramos al espejo, por lo cual, en lugar de peso, deberemos perder volumen. Esta hinchazón suele ser causada por malos hábitos alimenticios y por un estilo de vida sedentario, que hace que se acumule la grasa y los líquidos en los tejidos. Por ello, la solución no es ponerse a dieta, sino seguir una serie de rutinas para reducir la hinchazón:

- La mala circulación es una de las mayores causas de retención de líquidos y toxinas, sobre todo en las piernas y pies, mayor aún si, por tu profesión, debes pasar largos periodos de tiempo sentada o de pie. Para ayudar a evitar esta retención hay un remedio muy sencillo que puedes practicar en tu ducha diaria, que consiste en alternar chorros de agua fría y caliente, terminando siempre con un chorro de agua fría en los tobillos, pies y piernas y siempre en sentidos ascendente, es decir, desde los tobillos hasta las rodillas.

- El estrés hace que se nos acumule más grasa en la zona abdominal. Esto se debe a que cuando estamos muy estresadas aumenta la producción de una hormona denominada cortisol, que potencia este efecto de acumulación de la grasa. Por ello para perder volumen del abdomen es buena idea realizar actividades relajantes que te ayuden a desconectarte de tus obligaciones diarias como yoga, pasear por la naturaleza, taichí, meditación o cualquier otra que te sirva para eliminar o reducir la ansiedad.

- Haz ejercicio al menos tres veces por semana. El más beneficioso para perder volumen es caminar a paso rápido, lo que estimula la circulación y aumenta el ritmo cardiaco, aumentando también el metabolismo. Durante el ejercicio bebe pequeños sorbos de agua para ayudar a eliminar líquidos y toxina.

Muchas veces, cuando debemos acudir a un acto social, sobre todo entre semana, no tenemos tiempo para pasar por casa y aplicarnos el maquillaje cuidadosamente, y acabamos maquilladas de cualquier manera, con tonos que no se coordinan entre sí o con un maquillaje no apropiado para la ocasión.

Para evitar esto, nada mejor que elegir un maquillaje suave y romántico que te permita lucir un look natural y cuidado al mismo tiempo, y que puedas utilizarlo para cualquier tipo de acto o reunión social. Conseguirlo es muy sencillo, ya que sólo tienes que seguir los siguientes pasos:

- Para eliminar los signos de cansancio del rostro utiliza un corrector de ojeras que sea un tono más claro que tu color de piel, sin contrastar demasiado.

- Aplica una base de maquillaje acorde con tu tono de piel. Hazlo con una esponjilla para que tu rostro tenga un aspecto uniforme. Si tienes brillos, matízalos con polvos translúcidos.

- Para los ojos nada mejor que combinar tonos plata y grises azulados, que coordinarán con casi cualquier vestuario sin resultar demasiado estridentes. Aplica la sombra gris azulada sobre el párpado móvil y la sombra en tonos plata en todo el arco de la ceja. Creará un contraste que te dará un toque de originalidad y sofisticación al mismo tiempo.

- Rubor: Puedes utilizar un tono rosa fuerte, aplicándolo siempre desde el pómulo hasta la sien, pero cuidando de no utilizar un exceso de colorete.

- Para los labios puedes elegir algún tono de la gama de los rosados y si te gusta el acabado del brillo, utiliza un gloss en color rosa o violeta claro. Si te gusta perfilarte los labios, nada como un lápiz en color rosa oscuro pero no contraste en exceso con el color de la barra de labios.