El yoga proporciona innumerables beneficios a todos aquellos que lo practican. No sólo ayuda a relajar cuerpo y mente, a mejorar la concentración y a aumentar nuestra fuerza y resistencia, sino que también sirve para combatir el estrés y la ansiedad producidos por nuestra ajetreada vida diaria.

Pero además, el yoga nos ayuda a luchar contra esos molestos michelines tan difíciles de eliminar de la zona del abdomen. En este aspecto, el yoga nos ayuda a lograr un vientre plano tanto con los ejercicios que practicamos en él como con el relax que nos proporciona, ya que muchos estudios relacionan la acumulación de grasa en la zona abdominal con el estrés.

Para que experimentes todos los beneficios del yoga, te presentamos algunas posturas o “asanas” fáciles de realizar que te ayudarán a eliminar la grasa del abdomen:

A todas nos gustaría tener un abdomen plano como el que lucen las actrices y las modelos. Sin embargo, la mayoría de nosotras suele tener un poco de barriguita que, según las prendas que utilicemos, nos puede estropear más o menos la figura. En lugar de tener unos abdominales firmes, los nuestros están prácticamente inutilizados por la falta de uso y cuando tocamos nuestra tripa el dedo se hunde con facilidad debido a la grasa y los líquidos acumulados en ella. Para combatir esta flacidez te vamos a dar una serie de consejos:

- Lo primero que debes hacer es poner a tono de nuevo tus abdominales. No estamos hablando de que a estas alturas tengas que definirlos como las culturistas, pero sí de ponerlos en forma para que cumplan su función como musculatura que sostiene el vientre. Para ello, nada mejor que los abdominales, pero de un tipo específico.

Para realizarlos, tiéndete en una colchoneta sobre el suelo, flexiona y separa las piernas de forma que las plantas de los pies se apoyen en el suelo. Contrae los glúteos y coloca una pelota entre tus rodillas. Coloca los brazos detrás del cuello y, inspira y al expirar eleva un poco el tórax, manteniendo la posición un instante para luego bajar. Repítelo 25 veces en un minuto y haz cuatro series seguidas. Será fatigoso, pero merecerá la pena el resultado.

- Cuida tu alimentación. Es hora de eliminar de tu dieta los alimentos ricos en grasa y la comida basura. Bebe mucha agua y toma mucha fruta y verdura, de forma que elimines líquidos y estimules también la eliminación de los depósitos de grasa que se acumulan en tu abdomen.

Si hay un deseo común a todas las mujeres, sobre todo cuando nos toca ponernos el bañador, es poder lucir un vientre plano mientras paseamos por la playa enfundadas en nuestro bikini o bañador nuevo. Sin embargo es muy difícil conseguirlo, porque muchas veces las digestiones pesadas o el cambio de alimentación en el lugar de veraneo nos producen un efecto totalmente contrario. Sin embargo, no desesperes, ya que si sigues una serie de consejos, seguramente lo lograrás:

- Consume aceite de oliva, sobre todo para las ensaladas. Te ayudará a tonificar el hígado y a lubricar el intestino.

- Mejora la postura: Aunque no lo creas, la postura también puede influir en la hinchazón del vientre. Si caminas con los hombros hacia delante o te sientas mal, lo notarás en el vientre.

- Bebe como mínimo dos litros de líquidos al día. El verano es una época ideal para hacerlo, ya que puedes consumir zumos refrescantes que además llenarán tu cuerpo de vitaminas.

- No hagas deporte después de comer, ya que interferirás en la digestión y tu vientre se hinchará. Da un paseo suave o duérmete una siesta bajo la sombrilla.

- Olvida los fritos y cocina al vapor, la olla a presión, papillote o won.

- Sube el colchón unos quince centímetros en la zona de los pies utilizando un cojín, con lo que activarás la circulación y el sistema linfático.

- Camina veinte minutos al día para drenar líquidos y estimular el sistema linfático, lo que te ayudará a que tu vientre se vea plano.

- Las toxinas que se acumulan en tu vientre también afectan al estado de tu piel, por lo que no hay nada como dejar de retener líquidos y de acumular toxinas para tener una piel firme, luminosa y más joven.

Muchas veces, por trabajo o porque nos encontramos de vacaciones, pasamos por periodos en los que nos alimentamos de una forma diferente a como lo hacemos el resto del año, cuidando menos la dieta o comiendo cualquier cosa rápidamente en cualquier sitio. Esto no sólo es un problema de salud, ya que nos puede ocasionar estreñimiento, lo que puede conllevar la aparición de varices y úlceras, sino también es estético, ya que se nos hincha el vientre, afeando nuestra figura y haciendo que la ropa no no siente tan bien como de costumbre.

Para evitar esto podemos seguir los consejos de los nutricionistas, que nos indican como terminar con este problema, mejorando nuestra salud y nuestra línea al mismo tiempo.

En primer lugar deberemos volver a unos patrones de alimentación correctos e incluir en nuestra dieta diaria frutas, verduras, cereales integrales y yogures. También debemos tomar legumbres tres veces a la semana, que son ricas en fibra, vegetales y proteínas.

No debemos olvidar la planificación, con lo que lograremos llevar una dieta perfecta y evitaremos eliminar algún grupo de alimentos de nuestra dieta, saltarnos comidas y como consecuencia de ello, picar entre horas. Y esto no significa que nuestra comida deba ser insípida, ya que podemos echarle imaginación y crear platos apetitosos y sanos al mismo tiempo. Es muy importante tener en cuenta que el desayuno es la comida más importante del día, ya que si no desayunamos o desayunamos poco, tendremos hambre al poco tiempo y nos lanzaremos a por el tentempié que tengamos a mano, que suele ser bastante calórico.

También nos ayuda a lograr un vientre liso el yogur, que estimula las funciones intestinales. Si sigues estos consejos notarás que tu ropa te quedará mejor y tu figura se verá más bonita.

Puedes hacer un montón de abdominales o sentadillas, pasar horas en el gimnasio, salir con tu bicicleta todos los días pero, si no cambias algunos de tus hábitos, el incómodo flotador seguirá aguantando en su sitio. Si haces bastante deporte y notas como la tripita no desparece, entonces para un momento y piensa qué cosas debes cambiar de tus rutinas diarias. Recuerda: debes seguir manteniendo el ejercicio diario y una dieta equilibrada pero no está nada mal que revises las siguientes cuestiones.

- Horas de sueño
Dormirse muy tarde puede convertirse en un hábito poco positivo. La falta de sueño provoca desequilibrios hormonales, que pueden ralentizar tu cuerpo, por lo tanto, quemar grasa puede ser un proceso mucho más costoso. Se necesita dormir una media de 8 horas al día.

- Saltarse las comidas
En contra de lo que muchos piensa, esto no ayuda nada a la hora de intentar perder la tripa. Los expertos en nutrición, aseguran que se deben realizar un mínimo de 5 comidas diarias. Se deben averiguar las necesidades calóricas diarias de cada uno y dividirlas en esas 5 comidas.

- Menor consumo de agua
Hay que intentar ingerir mucha agua, ya que esto ayudará a quemar calorías durante el aumento de las actividades metabólicas. También, tomar agua con el estómago vacío es muy eficaz para que las toxinas sean expulsadas del cuerpo. Las toxinas, pueden estar retrasando la pérdida de grasa. Se debe beber a intervalos regulares, de esta forma el agua ayudará a perder al cuerpo esa flacidez que rodea tu cintura y que tanto te incomoda.

Todas nos hemos admirado cuando, al poco tiempo de dar a luz, una modelo o actriz aparece en las revistas o en las pantallas con un vientre totalmente plano. Quienes han dado a luz saben que es la parte de su anatomía que más cambios experimenta después de los embarazos, ya que se producen cambios en la musculatura que hacen que se pierda la cintura y se quede esa “barriguita” de después de haber dado a luz, aparte del aumento de la flaccidez de la piel de la zona. ¿Cómo lo hacen entonces las estrellas? Sometiéndose a una técnica de rejuvenecimiento del abdomen.

Dicha técnica abarca el tratamiento de la pared muscular abdominal, que tensa y aplana el abdomen, permitiendo recuperar un abdomen “liso”, así como la eliminación del exceso de piel que se localiza entre el ombligo y el pubis. A veces, en algunas pacientes, también se debe combinar este tratamiento con una pequeña liposucción para lograr un resultado final óptimo.

Tras la operación, se debe permancer en reposo de cinco a siete días. Pasado este periodo puedes reincorporarte a tu actividad habitual pero sin realizar ejercicio físico intenso.

En cuanto a las cicatrices, tan sólo será perceptible una línea en la parte baja del abdomen que queda oculta por la ropa interior y que irá mejorando con el paso del tiempo, hasta que llegue a ser totalmente imperceptible.

Para poder operarse después del parto es necesario esperar a que el útero, que se ha dado de sí durante el embarazo, vuelva a su estado original, para lo que tardará unos tres meses. Después ya puedes pedir cita. Lo normal es que te operen unos seis meses después del parto, aunque eso depende de cada médico.

Aunque aún salgamos a la calle con gorro y bufanda, es el momento de preparar nuestro cuerpo de cara al verano. De nada sirven luego las prisas de última hora y someter al cuerpo a esfuerzos que le perjudican. Uno de nuestros objetivos de cada año es conseguir un vientre plano y liso, que podamos exhibir tranquilamente en la playa con el bikini nuevo que nos hayamos comprado. Una de las técnicas que nos ayudarán a conseguir el ansiado abdomen liso son los masajes con aceites esenciales. A continuación te explicamos esta técnica. Podemos elegir cuándo queremos darnos el masaje, si por la mañana o por la noche, y cada momento tiene sus particularidades:

Para realizar masajes por la mañana: Para ello vamos a preparar una mezcla de aceites esenciales que nos ayudarán a eliminar las toxinas, la celulitis y tonificar la piel. En un recipiente, mezcla 250 centímetros cúbicos de aceite de semillas de uva, 5 gotas de aceite esencial de geranio, 5 gotas de aceite esencial de pomelo, 5 gotas de aceite esencial de limón, 5 gotas de aceite esencial de lavanda y 5 gotas de aceite esencial de orégano.

Cada mañana,después de ducharte, echa unas gotas de esta mezcla en tu vientre y realiza un masaje sobre tu abdomen siempre en el sentido de las agujas del reloj, hasta que se absorba en su totalidad.

Para el masaje por la noche: Algunos aceites esenciales pueden ayudarnos a mejorar la digestión y serán estos los que utilizaremos. Por ello vamos a mezclar 250 centímetros cúbicos de aceite de almendras dulces, 5 gotas de aceite esencial de hinojo, 5 de aceite esencial de anís y 5 gotas de aceite esencial de albahaca. Debes utilizarlo con la piel limpia, por lo que lo mejor es aplicarlo después de limpiar la zona y antes de acostarte, con un masaje circular en el mismo sentido que las agujas del reloj sobre la zona del abdomen.