Un masaje de manos y de brazos, no sólo te ayudará a relajarte considerablemente, sino que también, una gran cantidad de puntos de presión que se asocian con otras partes del cuerpo se verán beneficiados. Puedes darte tu mismo el masaje, aunque lo mejor es que te lo proporcione un especialista en el tema para que sea mucho más eficaz y toque esos puntos que te comentamos.

Siempre se debe comenzar desde la palma, que es donde todos los nervios se dividen y entran en los dedos. Masajear la mano, el antebrazo y la región que hay por encima del codo te ayudará a relajarte rápidamente. Cuando comienzas a trabajar en la palma de la mano, no te dirijas directamente a los dedos. Lo mejor es que vayas desde las muñecas hacia la punta de los mismos.

Es importante que todo el brazo esté estirado para, así, poder conseguir la relajación de los músculos tal y como se hace en los ejercicios de estiramiento en los entrenamientos. Debes comprobar si hay dolores en alguna de las partes antes de iniciar el masaje. En el momento que veas que tienes algún dolor, deberás detenerte inmediatamente y tratar la zona para conseguir disminuir dicho dolor.

Masajear no siempre cura los problemas, recuérdalo. Si el masaje no se realiza bien y hay una zona dolorida, este podría aumentar el dolor. Realiza movimientos circulares y siempre dirigidos hacia el corazón en vez de en su contra. Esto hace que la sangre fluya desde la zona de masaje al corazón. No te olvides de masajear las articulaciones.

Debido al paso de los años o a su exposición al sol de forma intensa, poco a poco van apareciendo en la piel de nuestras manos unas manchas oscuras que se asemejan a pecas, que suelen crecer según va pasando el tiempo, pudiendo llegar a cubrir grandes áreas de piel, lo que hace que nuestras manos se vean menos jóvenes y nuestra edad se vea reflejada en ellas.

Si te han aparecido ya ese tipo de manchas, aquí te dejamos una serie de mascarillas realizadas con ingredientes naturales que te ayudarán a hacerlas desaparecer:

- Mascarilla exfoliante: Para prepararla necesitas una cucharada de miel, una cucharada de azúcar y unas gotas de aceite, tres o cuatro. Puedes elegir entre aceites esenciales o aceite de oliva, según tus preferencias. Realiza una mezcla homogénea con todos los componentes y aplícala sobre el dorso de las manos mientras te das un suave masaje con movimientos circulares. Realiza la exfoliación una vez a la semana. De este modo, eliminarás las células muertas, haciendo que desaparezcan las manchas.

- Mascarilla para aclarar la piel: Necesitas un pepino, el zumo de medio limón, un manojo de perejil y, si quieres, una cucharada de aceite de germen de trigo. Corta el pepino en trozos y tritúralo en la batidora junto el zumo de limón. Cuando esté triturado añade el perejil. Mézclalo todo hasta obtener una mezcla homogénea. Cuando la tengas, aplícala sobre las manos y déjala actuar durante quince minutos. Pasado ese tiempo acláratelas con agua tibia. Aplícala tres veces a las semana y observarás los resultados.

- Mascarilla de fresas: Necesitas tres fresas, una cucharadita de crema hidratante y una cucharadita de miel. Mézclalo todo bien hasta obtener una pasta y extiéndela sobre la mancha, dejándola actuar durante veinte minutos. Después elimina la mascarilla con un algodón empapado en leche fresca. Repite el procedimiento dos o tres veces por semana hasta que la mancha se vaya disimulando o desaparezca.

Para tener unas manos bonitas y cuidadas es imprescindible tener unas uñas bonitas. Sin embargo, hay muchas actividades que realizamos las mujeres a lo largo del día que pueden restar belleza y brillo a nuestras uñas, haciendo que el aspecto de nuestras manos no sea tan cuidado como nos gustaría. Aquí te presentamos algunos actos que debes evitar para no permitir que actúen los “enemigos” de la belleza de tus uñas:

- No sumerjas las manos en agua muy caliente, o que contenga detergentes o utilizar productos de limpieza demasiado fuertes. Aunque sabemos que debemos utilizar guantes, cuando tenemos prisa nos olvidamos de las precauciones y, sin darnos cuenta, debilitamos nuestras uñas, dañando las cutículas, lo que puede provocar infecciones y lesiones en nuestras uñas.

- No uses las uñas como herramientas para abrir objetos, rasgarlos, rasparlos u otros parecidos. De este modo las debilitaremos, haciendo que, al final, se rompan o se nos queden débiles y descascarilladas o se raye su superficie.

- Llevar una dieta pobre en vitamina B, zinc o ácidos grasos. Estos elementos hacen que nuestras uñas se conserven fuertes, y el no tomarlos las debilita y hace que las uñas pierdan su brillo. Por ello debes incluir en tu dieta pescados, frutas, verduras y frutos secos.

- No uses quitaesmaltes demasiado agresivos, ya que terminarán por hacer que tus uñas se vean amarillentas.

- Sécate bien las manos después de mojártelas. De lo contrario, será más fácil que aparezcan patologías como los hongos que, una vez instauradas, son muy difíciles de eliminar.

- Cuando te hagas la manicura, procura que todo lo que utilizas, limas, cortaúñas, corta cutículas, esté en buen estado y desinfectado, de forma que no te provoque pequeñas heridas que se puedan infectar.

La mayoría de nosotras, cuando nos miramos las manos descubrimos que, aunque nuestras uñas están más o menos cuidadas, nos hemos olvidado de nuestras cutículas, lo que resta belleza y salud a nuestras manos, ya que la función de las cutículas es sellar las uñas, actuando como barrera ante las infecciones.

Si nuestras cutículas están resecas, tienen un aspecto que deja mucho que desear, aparte de que nos da un aspecto descuidado. Por ello, vamos a ver cómo podemos prevenir las cutículas secas y ocuparnos de las que ya lo están, para lograr unas manos bellas y cuidadas.

Las cutículas se secan cuando exponemos las manos a detergentes y otras sustancias que hacen que se irriten y pierdan humedad, por lo que no debes olvidarte nunca de usar guantes mientas hagas las tareas de la casa o manipules productos químicos.

Pero también la oficina puede causar que nuestras cutículas se resientan, por el estrés, el papeleo y, sobre todo, el aire acondicionado. Por ello lo mejor es tener en el cajón de nuestra mesa una crema hidratante que tenga vitamina E y elementos hidratantes. Si tus manos están muy estropeadas, aplícate por la noche una buena cantidad de crema hidratante, ponte unos guantes y deja que la crema se absorba mientras duermes.

Para eliminar las cutículas secas lo primero que debes hacer es eliminar cualquier resto de esmalte de uñas que quede y sumergir las manos en agua tibia con unas gotitas de aceites esenciales o aceite de oliva. Después puedes separarlas de las uñas con un palito de naranja, para después cortarlas pero siempre sin cortar demasiado.

Siguiendo todos estos consejos tus manos lucirán bellas y cuidadas todo el tiempo.

Con la llegada del verano y el buen tiempo parece que nos entran ganas de ponerle color a nuestra vida. Guardamos la ropa gris y marrón propia del invierno y nuestro vestuario se transforma con colores más intensos que nos hacen recuperar la alegría de vivir y sentir próximos los días de descanso. Y esta explosión de color la trasladamos también a nuestras uñas. Colores como el azulón y el naranja comienzan a aparecer en el universo de la laca de uñas, colores que, más que una moda estival, parecen ser una verdadera tendencia que ya se extiende entre las celebrities. Si quieres darles a tus manos un aspecto veraniego, te mostramos cuales son los colores más populares y atrevidos para tus manos este verano:

- Verde jade: Es el mismo tono que la piedra semipreciosa, una mezcla entre el verde agua y el verde quirófano. La gama de verdes que podemos llevar es muy amplia, pero muy alejada de tonos como el verde musgo, el caqui o el verde botella. Los expertos recomiendan utilizarlo para las uñas de los pies, pero la elección depende enteramente de ti.

- Azul klein: El año pasado el azul marino sustituyó al negro como tono estrella en las uñas dark. Para adaptarse al verano, este tono se transforma en azulón mezclado con un poco de brillo o purpurina que dará un toque exótico y único a tus uñas.

- Naranja: Si lo comparas con el color de moda, el coral, seguramente te parecerá muy fuerte. Pero es el color ideal para un día de playa, sobre todo si puedes combinarlo con tus sandalias favoritas.

- Rosa flúor: Entre la gama de colores intensos éste no podía faltar. Es un rosa fosforito, en un tono muy parecido al de los rotuladores para subrayar. Aunque parece una locura de color, está causando furor entre las neoyorkinas y no es de extrañar, ya que va genial tanto en las manos como en los pies y queda realmente bonito si tu piel está bronceada.

Por la agresión de agentes externos y, sobre todo, por el uso de productos abrasivos como los limpiadores, detergentes u otros parecidos, la piel de nuestras manos va perdiendo suavidad y puede llegar a agrietarse si no la cuidamos adecuadamente, lo que, además de ser molesto, hace que nuestras manos no se vean bonitas ni jóvenes. Si tus manos están agrietadas, te presentamos una serie de remedios para devolverlas su aspecto joven y saludable:

- Aceite de caléndula o de hipérico, también conocido como hierba de San Juan: Si te aplicas cualquiera de estos dos aceites dos veces al día, por la mañana al levantarte y por la noche antes de acostarte, obtendrás muy buenos resultados. Con unas gotas es suficiente y, al cabo de unos minutos el aceite se absorberá y no tendrás sensación de grasa en las manos.

- Cremas de caléndula: Puedes encontrarlas en la mayoría de las farmacias y en casi todos los herbolarios. Aplícalas dos veces al día, mañana y noche, en las manos y observarás cómo se recupera la piel.

- Pulpa de Aloe vera: Aplícatela por la mañana y por la noche. Te sorprenderán las propiedades regenerativas de esta planta.

- Manteca de karité: Del fruto del árbol de karité se obtiene una crema hidratante y reparadora. Basta un poco para obtener grandes resultados.

- Aceite de rosas y limón: Llena un vaso de aceite de oliva y deja macerar en él durante al menos dos semanas unos veinte gramos de pétalos de rosas (más o menos un puñado) y la cáscara de un limón. Una vez hayan transcurrido dos semanas, cuela la mezcla y después aplícatela dos veces al día sobre las manos agrietadas.

- Crema de patata y leche: Cuece una patata y déjala enfriar. Cuando esté fría añádele dos cucharadas de miel y dos de leche entera. Mézclalo bien hasta lograr un consistencia cremosa y después aplícala sobre las manos. Dejaremos actuar la mezcla durante quince minutos y finalmente nos aclararemos las manos con agua tibia.

Una de las partes más importantes de nuestras manos son las uñas, es importante tenerlas bien arregladas para causar buena imagen. Sin embargo, por más que cuides e intentes arreglar, si están débiles se escamarán, crecerán poco y tendrán mal color. Por eso te damos una serie de consejos para descubrir por qué una nutrición deficiente podría ser la causa de este problema.

Una dieta rica en frutas y verduras te aportará las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales que tu organismo necesita, estos elementos son fundamentales para tener una uñas duras y brillantes. Te recomendamos que es mejor una amplia variedad de colores en los alimentos porque eso supone más diversidad de nutrientes. Consúmelas crudas y cocidas, preferentemente con cáscara pero siempre muy bien lavadas.

Por otro lado, las proteínas son fundamentales para el buen desarrollo tanto de tus uñas como de tu pelo. Incorpora cantidades moderadas de carnes magras, clara de huevo, leche y quesos descremados. Recuerda disminuir en tu dieta el consumo de grasas saturadas como aceites o dulces.

Si notas que tus uñas se rompen con facilidad, es posible que tengas un poco de anemia, la falta de hierro en la sangre podría ser la causante de la debilidad de tus uñas. Las carnes rojas, el hígado y los mariscos te aportan el hierro necesario para prevenirla.

Finalmente, no te puede faltar tu dosis diaria de calcio, presente en lácteos descremados y en alimentos fortificados con este mineral, te ayudará a tener uñas fuertes y sanas. Tambnién va muy bien para mantener los huesos sanos.

Recuerda que tus hábitos alimentarios se reflejan en todo tu cuerpo, tanto en aspectos estéticos como las uñas, el cabello, la piel y el peso corporal como en tu salud en general. Si los problemas en tus uñas no mejoran, consulta a tu médico porque puede ser alguna otra enfermedad.