Tener la cintura más fina puede suponer llevar una talla menos de pantalones o de falda. Trabajarla no tiene por qué ser complicado. De hecho, es una de las zonas más agradecidas. Muchas veces hemos propuesto abdominales para trabajar la parte de la tripa, pero para conseguir esa cintura más delgada, hay también que hacer ejercicios para tonificar y reducir los laterales. De forma muy sencilla, puedes conseguirlo.
Los ejercicios
Con estos ejercicios que proponemos, vamos a trabajar la zona lateral de la cintura. Como siempre que hacemos actividad física en casa necesitamos llevar ropa cómoda que no oprima y, en esta ocasión, precisaremos también una silla que no tenga el respaldo muy alto.
Una vez tenemos ya todo, vamos a comenzar. En primer lugar, ha que coger la silla y sentarse con la espalda recta y las piernas en alguno de 90 grados con los pies bien apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente separadas. Desde ahí, hay que doblar los codos, de manera que las manos queden depositadas sobre su hombro correspondiente.
Esta es la posición inicial sobre la que comienza el movimiento, que se centra en flexionar por la cintura hacia un lado apuntando con el codo hacia la cadera para luego volver de nuevo al centro y, a continuación, flexionar hacia el otro lado dirigiendo el codo también hacia la cadera. Este ejercicio tiene que repetirse un mínimo de 15 veces para cada lado.
Otro movimiento que va a ir muy bien para afinar la cintura por los laterales es ponerse de pie con las piernas abiertas a la altura de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Desde esa postura, hay que levantar un brazo, por ejemplo el derecho, y extenderlo recto y levantarlo para que la mano quede por encima de la cabeza mientras se ladea la cintura hacia la izquierda para contraer esa parte hacia la cadera y luego volver al centro. Una vez terminado, hay que hacer el mismo movimiento con el otro brazo. También hay que repetirlo unas 15 veces con cada lado.