Todo el mundo sufre insomnio en algún momento de su vida. Una época sufriendo insomnio puede tener en nuestro aspecto físico efectos muy negativos, como por ejemplo la aparición de ojeras que harán que nuestro aspecto llame la atención de nuestros allegados. El insomnio puede ser causado por muchos factores que incluso la persona que lo sufre puede desconocer. Algunos de los factores más normales son:

1. Cafeína. Algunas personas pueden ponerse nerviosas después de una sola taza de café y otras pueden beber litros sin efecto alguno. En algunas situaciones, beber cantidades moderadas de cafeína (que incluye té y cola, por cierto) parece no tener efecto hasta que no hayan pasado varios días.

2. Estrés. Si estás preocupada o tensa, el insomnio puede llegar como parte del paquete. Puedes probar un par de técnicas para aliviar la tensión suficiente y así poder dormir.

3. Hormonas. El insomnio puede ser el resultado de las fluctuaciones hormonales. Puedes llegar a averiguar si tu insomnio está ligado a tu ciclo menstrual e incluso si tiene algo que ver con la menopausia.

4. Azúcar. Comer a una hora tardía el azúcar o comer grandes y copiosos postres dulces puede tener consecuencias bastante incómodas. Intenta sustituir los dulces por dulces sin azúcar, a ver si esto ayuda. También, comer demasiado tarde por la noche puede causar insomnio, bien por el aumento de azúcar en la sangre o porque tratar de dormir mientras se tiene que hacer la digestión no es nada fácil.

5. Ejercicio. Los estudios han demostrado que cuando se realizan ejercicios físicos duros antes de ir a dormir cuesta muchísimo más poder llegar a dormirse debido a la alteración corporal.

6. Demasiado alcohol. El insomnio se produce cuando el cuerpo sufre los efectos del alcohol en el sistema nervioso central. Normalmente, el alcohol hace que te entre sueño, pero cuando el alcohol es metabolizado por el cuerpo, este hace que no puedas dormir.