Comer entre las comidas principales o tomar un tentempié no tiene por qué ser aburrido ni poco sabroso. De hecho, se pueden preparar muchas opciones que son muy apetecibles y que tienen pocas calorías, siempre evidentemente que se tomen en unas cantidades razonables. Aquí te proponemos algunos platos para que disfrutes comiendo sin tenerte que preocupar de la báscula.
Las recetas
Una de las mejoras opciones son los frutos secos porque, además son una buena fuente de energía. Hay que comerlos con moderación porque son calóricos, pero si se consumen en cantidades razonables no hay problemas con la báscula. Entre los mejores están las nueces, que además son muy beneficiosas para el sistema nervioso y contribuyen a calmar la ansiedad. También son buenas alternativas las almendras, que son muy ricas en fibras, así como las avellanas, que dan energía y tienen beneficios para el sistema circulatorio.
Los arándanos son muy beneficiosos cuando se quiere bajar de peso y para eliminar tripa. Si te cansas de consumirlos al natural, puedes haces un batido, aunque más bien queda como un zumo. Tienes que licuarlos junto con un limón. Luego solo tienes que beber el jugo.
Siguiendo con los frutos rojos, otra opción es combinarlos con avena y con un poco de queso fresco o griego, pero cuidado con la cantidad de este último producto para no añadir muchas calorías.
Más alternativas son los espárragos, que no lleven azúcar en su conserva, a los que puedes añadir un poco de mayonesa light si no quieres comerlos solos. También puedes añadirle alguna hierba aromática o perejil.
El yogur es uno de los grandes aliados de las dietas. Opta por los desnatados y para que no te aburras ni te canses de comerlo, añádele un poco de cacao puro –sin azúcares- espolvoreado y un poquito de miel.
Otras alternativas son las manzanas o peras hervidas o asadas o el aguacate con gambas añadiendo un ligero toque de albahaca. Ya verás qué rico está todo.