- Comer sano
Mantén una dieta diaria saludable mediante la ingesta de una gran cantidad de verduras frescas y bastante fibra. Asegúrate de tomar una cantidad adecuada de frutas. Elimina los alimentos procesados y envasados, almidones, azúcares y alimentos grasos. Esto ayudará a reducir al mínimo la ingesta de toxinas para el cuerpo.
- Cepille las zonas
Antes de tomar ducha, puedes cepillar con un pincel de cerdas suaves y naturales (puedes encontrar algunos que son especiales para estos problemas) la zona de la celulitis. Antes de comenzar el proceso, asegúrate de que la piel está seca. Realiza trazos largos hacia la zona central donde se encuentra una mayor cantidad de celulitis. Realiza este proceso durante 5-10 minutos. Estos “masajes” también te ayudarán a mantener un buen funcionamiento del sistema linfático de manera que el nivel de eliminación de toxinas es mucho mayor. En dos meses notarás cómo mejora tu piel.
- Ejercicio diario
Si normalmente ya realizas ejercicios diarios, intenta incluir algunos específicos para la celulitis. Intenta realizar los ejercicios de forma regular, como ya te hemos comentado estas zonas son muy propensas a la acumulación de residuos tóxicos. Así, con el ejercicio regular, este tipo de acumulación de tóxicos se puede prevenir.
- Baño con aceites esenciales
Los aceites esenciales suelen estar enriquecidos con numerosos principios activos, que ayudan al cuerpo de diferentes maneras. En la lucha contra la celulitis, los aceites esenciales pueden desempeñar un papel fundamental. Gracias a la ósmosis, los aceites pueden penetrar en la piel y “rompen” la grasa acumulada en la piel. Así, el cuerpo no puede producir nada de celulitis.
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1 comentario
10 octubre 2009
Uno de los grandes aliados para combatir la celulitis ( y el mejor ) es realizar actividad física con regularidad, sobre todo de caracter cardiovascular y de tonificación. Es de fundamental importancia realizar ejercicios físicos porque asi se reemplazan celulas grasas por musculares.
Los ejercicios para combatir la celulitis mas recomendados por los expertos, son el entrenamiento cardiovascular y el levantamiento de peso.
Estos ejercicios son muy recomendables porque son muy sencillos de realizar, ya que, por ejemplo, las actividades focalizadas de mejoramiento cardiovascular se pueden hacer en cualquier piscina o mediante una simple bicicleta, es decir con actividades que no requieren de un entrenamiento deportivo muy intenso.
En tanto, los ejercicios de levantamiento de peso pueden ser desarrollados con los aparatos de cualquier gimnasio.
Para el caso de que seas una principiante, muy probablemente tu entrenador te asignará rutinas de ejercicios mediante aparatos que trabajen cada grupo de músculos por separado, pero desde la cabeza hasta los dedos del pie.
Para combatir la celulitis, seguramente ejercitará con aparatos que pongan en práctica los músculos que se encuentran de la cintura para abajo, y existen muchos de ellos, a medida que se progrese, se podrán ir cambiando los tipos de ejercicios (más detalles, al final de esta nota).
Tanto los ejercicios cardiovasculares como los de levantamiento de peso pueden ser muy importantes no sólo para combatir la celulitis, sino también para mejorar integralmente su salud.