Alimentarse para tener uñas fuertes


Una de las partes más importantes de nuestras manos son las uñas, es importante tenerlas bien arregladas para causar buena imagen. Sin embargo, por más que cuides e intentes arreglar, si están débiles se escamarán, crecerán poco y tendrán mal color. Por eso te damos una serie de consejos para descubrir por qué una nutrición deficiente podría ser la causa de este problema.

Una dieta rica en frutas y verduras te aportará las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales que tu organismo necesita, estos elementos son fundamentales para tener una uñas duras y brillantes. Te recomendamos que es mejor una amplia variedad de colores en los alimentos porque eso supone más diversidad de nutrientes. Consúmelas crudas y cocidas, preferentemente con cáscara pero siempre muy bien lavadas.

Por otro lado, las proteínas son fundamentales para el buen desarrollo tanto de tus uñas como de tu pelo. Incorpora cantidades moderadas de carnes magras, clara de huevo, leche y quesos descremados. Recuerda disminuir en tu dieta el consumo de grasas saturadas como aceites o dulces.

Si notas que tus uñas se rompen con facilidad, es posible que tengas un poco de anemia, la falta de hierro en la sangre podría ser la causante de la debilidad de tus uñas. Las carnes rojas, el hígado y los mariscos te aportan el hierro necesario para prevenirla.

Finalmente, no te puede faltar tu dosis diaria de calcio, presente en lácteos descremados y en alimentos fortificados con este mineral, te ayudará a tener uñas fuertes y sanas. Tambnién va muy bien para mantener los huesos sanos.

Recuerda que tus hábitos alimentarios se reflejan en todo tu cuerpo, tanto en aspectos estéticos como las uñas, el cabello, la piel y el peso corporal como en tu salud en general. Si los problemas en tus uñas no mejoran, consulta a tu médico porque puede ser alguna otra enfermedad.

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