Fitness facial


Ya sabemos que la ausencia de arrugas hace que nuestro rostro luzca más joven, así como menos tenso. Debemos conseguir que nuestra piel siempre esté brillante, con un buen tono y lo suficientemente relajada para que parezca más saludable. Hoy en día podemos gastarnos un dineral en intentar conseguir esto, pero también hay algunas formas muy baratas para conservar la belleza juvenil de nuestro rostro.

Una de estas formas es adquirir una rutina de fitness facial, es decir, realizar ejercicios con los músculos de la cara. La idea es similar a la de hacer ejercicios corporales desarrollando los músculos y manteniéndolos tonificados y firmes. En el caso de la cara, el ejercicio de los músculos faciales debe hacerse también con regularidad. Estos ejercicios conseguirán que la circulación de la sangre de la cara también aumente permitiendo a los tejidos de la cara que se repararen más rápidamente.


Frente. Esto suavizará las arrugas de la frente. Coloca tus dedos justo por encima de tu frente. Luego, con los dedos, tira de la piel hacia abajo. Al mismo tiempo, tratar de elevar tus cejas. Repite este ejercicio unas diez veces.

Párpados. Para hacer frente a las patas de gallo, pon los pulgares en las esquinas de los ojos y después cierra los ojos bastante fuerte. Luego, con los pulgares, tira de la piel hacia la frente. Repite este ejercicio varias veces.

Mejillas. Forma una ‘O’ con los labios y trata de empujar hacia delante tan rápido como puedas. Luego suelta la «O» y sonríe de la forma tan amplia como te sea posible.

Labios. Empuja hacia afuera los labios tan lejos como puedas, y luego sonríe. Una vez más, repite varias veces.

Solucionar las manchas de melasma


Muchas mujeres embarazadas sufren durante este periodo cambios en su cuerpo como la ganancia de peso o desequilibrios hormonales. Otras mujeres experimentan el oscurecimiento del vello facial y otras experimentan cambios en la pigmentación de su piel. Este aumento de producción de melanina es conocida como melasma.

Los síntomas incluyen manchas oscuras irregulares sobre las mejillas, la nariz, los labios y la frente. La aparición es gradual. La causa de este problema se debe a la estimulación de los melanocitos o células productoras de pigmento que se ven afectados por el estrógeno y la progesterona. Este problema no se produce sólo en mujeres embarazadas también es algo común personas con piel oscura y que viven en zonas de intensa exposición al sol. También hay disposiciones genéticas y un aumento de casos en pacientes con problemas en la tiroides.


Existen algunos tratamientos que pueden corregir esta decoloración, aunque a menudo después del embarazo las manchas desaparecen espontáneamente. Los tratamientos más utilizados son los que se realizan con medicamentos que incluyen hidroquinona (HQ), que inhibe una enzima que produce la melanina.

El uso de tratamientos con láser puede ser o no ser eficaces, en función del diagnóstico. Por eso te recomendamos que para cualquier duda o problema consultes con un médico especialista en la materia. Recuerda que el cuidado de tu piel debe incluir una mínima exposición al sol y el uso de protectores solares ya que el exceso también puede producir este problema.

Cómo fortalecer el pecho


Los pechos son una de las partes más atractivas y sexys del cuerpo de toda mujer. Para conseguir que siempre se mantengan firmes y turgentes no debemos quedarnos con los brazos cruzados esperando a que la ley de la gravedad haga su efecto.

Para evitar que el paso del tiempo provoque la caída de nuestros senos y aparezca la temida flacidez, deberemos realizar una serie de ejercicios que a continuación te proponemos, y tomar nota de los siguientes consejos.

EJERCICIOS

1. Siéntate en el suelo y coloca tu espalda bien recta. Estira un brazo, lo máximo que puedas hacia arriba, mientras el otro lo mantenemos caído. Luego haremos lo mismo pero con el brazo contrario. Es aconsejable hacer series de 15 veces.

2. Juntaremos las palmas de las manos a la altura del pecho y presionaremos lo máximo mientras contamos hasta cinco. Luego separaremos nuestras manos y lo volveremos a realizar durante varias series.

3. Nos colocaremos como si fuéramos a hacer flexiones pero apoyaremos nuestras rodillas al suelo. Los brazos los estiraremos hasta tocar el suelo e iremos realizando flexiones.

4. La natación es el deporte por excelencia para fortalecer el busto. Con tan sólo practicarlo dos días en semana será suficiente.

5. Utilizar pesas también nos ayudará. Cogeremos una en cada mano e iremos elevando los brazos hacia delante, sin sobrepasar los hombros. Con una serie de 20 será suficiente.

RECOMENDACIONES:

1. Darse baños de agua fría en la zona de los senos revitaliza la piel. Por el contrario, darse baños de agua caliente no son recomendados, ya que relajan los tejidos.

2. Es necesario utilizar siempre sujetador. Lo idóneo es utilizarlos de algodón, elásticos, transpirables y sin aros.

3.
Se recomienda adoptar una buena postura, manteniendo la columna siempre recta, así evitaremos las encorvaduras y que el busto repose sobre la caja torácica.

4.
Hay que tener mucho cuidado con las exposiciones solares, ya que ésta es una de las partes más sensibles. Deberemos aplicarnos protector solar de factor muy elevado para evitar quemaduras.

Siguiendo estos pasos seguro que este verano lucirás un escote espectacular.

Baño espumoso


Darte un buen baño después de un día agotador puede ser una solución a tus problemas. Los ingredientes utilizados para tomar un buen baño de espuma se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas especializadas en belleza.

Uno de los ingredientes importantes que no debe faltar en tu baño espumoso es un aceite esencial. Los aceites esenciales además de añadir olor permitirán que te relajes de forma que el baño se transforme en tu “momento del día”. Utilízalo con moderación ya que unas pocas gotas te permitirán obtener un resultado muy agradable.

Para relajarte, los más populares son los que llevan: lavanda, sándalo, mejorana, mirra, palo de rosa y manzanilla. Si lo que quieres es relajarte pero manteniéndote activa utiliza aceites que contengan: menta, hierbabuena, eucalipto y aceite de limón. Si lo que quieres es suavizar tu piel utiliza coco o aceite de almendras.


Precauciones para tu baño:

-Revisa que los ingredientes que vayas a incluir en el agua no estén caducados. Aunque no lo parezca muchos de los productos tiene fecha de caducidad y pueden producir algún tipo de alergia en la piel.

No añadas colorantes ya que pueden manchar tu piel temporalmente. Tampoco añadas productos que no adquieras en tiendas especializadas.

-Si te apetece, al preparar tu baño, déjate a mano artículos que puedas utilizar antes de terminar el baño, como por ejemplo un guante de crin con el que poder realizar una buena exfoliación del cuerpo.

Beneficios del agua


El agua es una parte muy importante de nuestras vidas. Hay que ser conscientes de que nuestro cuerpo requiere mucha agua sobre todo si queremos mantenernos de forma muy saludable. Hoy os vamos a contar algunas ventajas de tomar mucha agua en nuestro día a día.

1. Dientes y huesos más fuertes y saludables
Sorprendente ¿verdad? El fluoruro añadido adicionalmente a organismo proporciona una mayor densidad de los huesos y los dientes. La leche también es muy buena, pero el agua la supera.

2. Piel saludable y brillante
Muchas personas compran productos caros para eliminar o disminuir las arrugas o las antiestéticas manchas de la cara, el cuello u otras partes del cuerpo. El mejor producto, sin embargo, es el agua.

3. Regular las funciones intestinales y urinarias
Mantener sano el tracto urinario es indispensable para una vida larga y saludable. Esto también es válido para nuestro complicado sistema digestivo.

4. Pérdida de Peso
El cuerpo requiere mucha agua para metabolizar correctamente, y para mantener un peso saludable.


¿Cómo hacer que nos ayude?

1. Estableceremos el hábito de beber 2 vasos de agua antes de cada comida. Esto nos hará comer menos y nos ayudará a realizar una correcta digestión.
2. No importa qué tipo de ejercicio que realicemos (caminar, correr, andar en bicicleta, canoa, excursiones, etc.) siempre tenemos que llevar agua con nosotros. Mantiene tu mente despierta y sacia nuestra sed.
3. Evitar tentaciones. Si por ejemplo estamos disfrutando de unos buenos ratos de TV evitaremos comer y comer sustituyéndolo por una buena botella de agua. Esta nos evitará introducir en el organismo demasiadas calorías y demasiado azúcar.

Elegir ropa según la forma de tu cuerpo


Saber que traje o vestido te queda mejor dependerá de la forma de tu cuerpo: delgada, alta, baja, rellena, con muchas curvas, etc. Hoy vamos a explicaros algunos detalles al elegir vuestra ropa que son muy recomendables según sea vuestro cuerpo.

Delgada. Las mujeres muy delgadas se preocupan más por las formas de sus curvas, así que para remarcar dichas curvas una de las soluciones más utilizadas es utilizar ropa, que aunque sea ajustada, realce la forma de la cintura y las caderas. Serán importantes los detalles como algunos discretos volantes y pliegues que realcen las curvas.

Ancha por la parte superior. Algunas mujeres debido a sus grandes pechos tienen la parte superior del cuerpo más ancha que las caderas. Lo que se debe buscar es crear el equilibrio perfecto. Esto se puede conseguir utilizando las prendas superiores de colores oscuros, pero las de la parte inferior (faldas, pantalones…) deben dar color al conjunto. El uso de escotes ayuda a disminuir la visión de volumen.


Ancha por la parte inferior. Hay que realizar el proceso contrario que en la anterior explicación: dar color a la parte de arriba y utilizar colores oscuros para la parte inferior. Se pueden utilizar complementos como gruesos collares, colgantes o pendientes largos.

Altas. Muchas mujeres altas se preocupan (al igual que las delgadas) por marcar sus curvas. Esto pueden conseguirlo utilizando amplias faldas o pantalones ajustados campana. Cuidado con los zapatos altos.

Bajas. Hay que preocuparse más por marcar de forma adecuada la cintura. Se recomienda el uso de cinturones pero no demasiado anchos. Si utilizas faldas o vestidos estos no serán largos ya que esto acentuará la baja estatura.

Síntomas del estrés


El estrés afecta a todo el mundo de diferentes formas. Algunas personas demuestran su ansiedad con diferentes síntomas externos, mientras que otros reprimen esa ansiedad. Algunos de los síntomas del estrés afectan al comportamiento, mientras que otros afectan a la persona con problemas físicos.

Un indicador de estrés son los cambios que se pueden producir en las costumbres alimenticias. Por lo general, una situación estresante se traducirá en una pérdida de apetito, sin embargo, algunas personas buscan consuelo y refugio en los alimentos. La fatiga es otro de los síntomas físicos de estrés. Muchas situaciones estresantes pueden producir que por las noches seamos incapaces de dormir. Empezamos entonces a sufrir insomnio que nos producirá a lo largo del día una fatiga considerable.


Podremos sufrir la aparición de acné. Nuestra cara puede resultar dañada por la aparición de molestos granos o de incluso de manchas cutáneas. También se pueden producir cambios en nuestro aparato digestivo (cansancio, cambios en las comidas, etc.) que nos pueden afectar haciendo que padezcamos de diarreas o de estreñimiento.

Cuando nos veamos ante una situación estresante intentaremos respirar profundamente. La respiración profunda hace que el oxígeno llegue a todas las partes del cuerpo de forma adecuada y este se relaje. Además debemos intentar hacer deporte para así quemar tensiones e intentaremos dormir bastante. Si de paso podemos permitirnos una semana de vacaciones en algún lugar perdido mejor que mejor, ya que intentaremos relajarnos y olvidar tensiones.

Elige tu bolso según la forma de tu cuerpo


Los accesorios que llevamos en nuestro día a día son muy importantes. Si estamos tratando de llamar la atención de alguien una buena forma es conseguir que se fijen en nuestro bolso. Elegir el tamaño y el estilo correcto que mejor va con la forma de nuestro cuerpo no es una tarea fácil.

Aquí te damos algunos consejos para que la elección de tu bolso sea la más indicada, según la forma de tu cuerpo:

-Si eres bastante ancha de cintura para abajo , entonces la mejor estrategia para que te quede mejo será elegir un bolso pequeño con correa corta.

-Si por el contrario eres más ancha de cintura para arriba, lo mejor que puedes hacer es elegir un bolso bastante amplio y con la correa más larga. Este tipo de bolso permitirá disimular la anchura superior consiguiendo que la gente se fije en el bolso que queda en una zona más baja de tu cuerpo


-Para los cuerpos más delgados lo mejor será un bolso, que aunque no sea grande, sea voluminoso. Esto te dará una nueva dimensión al caminar.

-Para los cuerpos más gorditos, lo mejor será un bolso pequeño pero no en exceso, con un buen toque de color. Puedes comprar uno cuya correa se haga más corta o más larga, para así poder centrar las miradas en la parte del cuerpo que más te apetezca.

-Si la forma de tu cuerpo es la de un reloj de arena, estás de suerte. Es el mejor cuerpo para combinar bolsos conformas y colores que prefieras.

Bodysigns para el cuerpo


Los bodysigns son unos dibujos que sirven para adornar nuestro cuerpo. Pese a que no podemos decir que están muy de moda, lo cierto es que cada día van ganando más terreno a otras alternativas parecidas como los tatuajes. De hecho, tienen la ventaja de que no son permanentes, se pueden quitar y poner muy fácilmente en cualquier momento.


Están hechos de gel flexible y se pegan por todo el cuerpo después de preparar la piel con un poco de crema hidratante. Los diseños que podemos ver en las imágenes son únicos y realizados por la artista germana Beate Schöndienst.


A mí la verdad es que me parecen bastante horteras aunque seguramente que a más de uno y de una le haya gustado la idea. Es un producto eminentemente para lucirlo en verano, sobre todo en fiestas o para ir a la playa. Si quieres más información visita www.bodysigns.de.

Parecer más delgada


Un buen número de estrategias pueden ayudarnos a lograr un aspecto más elegante y delgado sin las temidas tareas de realizar complicadas dietas y ejercicio diarios que pueden terminar por aburrirnos. De todas formas siempre debemos intentar mantener una alimentación muy sana y hacer deporte para estar en forma.

La creencia de llevar dos tallas más grandes para disimular esos kilos de más es totalmente falsa, ya que lo único que conseguirás es que parezcas menos elegante y a la vez que aparentes más peso del real. También es falso que el llevar dos tallas menos te haga parecer más delgada. Esto lo que hará que tu cuerpo esté apretado y aparezcan más imperfecciones en cada movimiento. Además estar todo el día trabajando con unas tallas menos es muy incómodo.

Posiblemente, uno de los mejores consejos para parecer más delgada es aquel que siempre nos han dado desde pequeñas: anda recta, con los hombros hacia atrás y la cabeza erguida. Esto hará que además de parecer más alta, tu figura se dibuje mucho más estilizada.

Para parecer más delgada intenta usar zapatos de medio tacón ya que alargarán tú figura. Si tus piernas y en concreto tus muslos necesitas que parezcan más delgadas utiliza pantalones estrechos, pero tampoco en exceso ya que puede producir el efecto contrario. Intenta utilizar faldas y vestidos que te proporcionarán un ajuste más suave.

De todas formas lo importante es sentirse bien con una misma, aunque nunca debemos descuidar nuestras comidas ya no solo por motivos estéticos, si no por salud.