Dieta para combatir la caspa


La caspa es uno de los problemas más comunes del cabello, y también uno de los que más nos acomplejan tanto a hombres como a mujeres. Muchas veces nos lo pensamos dos veces antes de ponernos una chaqueta, camisa o jersey oscuro al pensar que tendremos que estar pasándonos la mano por los hombros para eliminarla y la sensación que este gesto provoca en los demás.

Solemos tratarla con champú y remedios caseros, pero seguramente no sabes que la dieta también juega un papel importante en la aparición de la caspa. Por ello te vamos a dar unas pautas de alimentación que te ayudarán a eliminar o paliar este desagradable problema:

– Mantén una dieta variada, rica en frutas y verduras. Toma alimentos ricos en vitamina B7 como los huevos, el hígado, el arroz integral y la levadura de cerveza.

– Incorpora los cereales integrales a tu dieta. De ese modo no sólo favorecerás el tránsito intestinal sino que eliminarás la aparición de la caspa. Los alimentos integrales son ricos en vitaminas y oligoelementos necesarios para la belleza de tu pelo.

Evita las grasas como la mantequilla, la margarina y no tomes bollería industrial. Puedes tomar dulces, aunque debes controlar la ingesta de azúcar. Esto beneficiará no sólo a tu pelo, sino también a tu figura.

– Toma alimentos ricos en omega 3, como los pescados azules o los frutos secos. Eso sí, no olvides que estos últimos son muy calóricos, así que consúmelos con moderación. El omega 3 ayuda a combatir la irritación del cuero cabelludo.

– Toma alimentos enriquecidos con prebióticos y probióticos, como los yogures con bífidus. Si tomas leche entera, pásate a la semidesnatada, ya que en algunas personas la leche entera provoca aumento de caspa, pero, eso sí, no dejes de tomarla porque el calcio que contiene es esencial para tus huesos.

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