Ejercicios fáciles para combatir la celulitis


Cualquier actividad física que realicemos es buena para luchar contra la celulitis. Entre las más beneficiosas podemos destacar andar, subir escaleras y nadar. Esto lo podemos complementar con unos ejercicios que trabajan zonas donde se acumulan la celulitis que podremos practicar tres o cuatro veces por semana.

Puntillas: De pie, con los pies juntos, sube los talones y apóyate en la punta de los pies. Aguanta la posición 5 segundos y vuelve a la posición inicial lentamente. Debes realizar 3 series de 15 repeticiones.

Sentadillas: Separa las piernas un poco más que el ancho de los hombros y mueve las rodillas y las puntas de los pies de forma que estén abiertas y mirando hacia los lados. Con la espalda recta y sin mirar hacia el suelo, flexiona las rodillas hasta un ángulo de 90º. Realiza 3 series de 15 repeticiones.

Patadas: Ponte de rodillas en el suelo y apóyate sobre las rodillas y los antebrazos. Después estira y eleva una pierna hasta la altura de la cadera manteniéndola estirada. Aguanta 5 segundos y vuelve a la posición inicial. Haz 3 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Abductores y glúteos: Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas, las plantas de los pies en el suelo y con los brazos sobre el abdomen, junta las piernas y contrae los glúteos al subir las caderas. Aguanta arriba 5 segundos y bajas las caderas. Debes completar 3 series de 15 repeticiones.

Contracciones abdominales: Túmbate boca arriba, dobla las rodillas apoyando los pies en el suelo, coloca los brazos cruzadas sobre el pecho o abiertos a los lados de la cabeza y mira hacia el techo. Levanta el tronco unos 30 cm hasta que el abdomen se ponga en tensión cuidando de no forzar el cuello. Aguanta 5 segundos y baja el tronco. Es importante que la barbilla esté en todo momento separada del pecho. Completa 3 series de 15 repeticiones.

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