En otoño e invierno no pensamos en ponernos en forma. Esos pensamientos los tenemos más bien en primavera y en verano, que es cuando guardamos los abrigos y nos preparamos para ir a la playa o a la montaña. Sin embargo, lo de estar en forma no deberíamos tomárnoslo como algo que solo es positivo desde un punto de vista de imagen. Si es lo que te va a animar a ir al gimnasio o a salir a la calle a correr perfecto, pero deberías interiorizar que el hacer deporte es algo muy recomendable para tu salud física y mental.
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Deportes acuáticos para quemar calorías
Si te gusta el deporte y el agua, el verano es un buen momento para ponerse en forma o para mantener la línea. Hay muchas actividades que se pueden realizar en la piscina, en ríos específicamente habilitados o en el mar que ayudan a tener los kilos bajo control y a lucir una estupenda figura. Aquí te damos algunas ideas para que aproveches los últimos días del verano.
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Los mejores peinados para hacer deporte
Cuando se realiza una actividad física se suele sudar y no nos gusta que nada nos moleste en la cara. Con la llegada del calor y la necesidad imperiosa de mostrar un cuerpo perfecto durante el verano, muchas mujeres suelen practicar deporte con más frecuencia que antes. Hé aquí cuando les surge una duda, sobre todo si tienen el pelo largo, ¿cómo peinarse para salir a hacer footing, para ir a montar en bicicleta o simplemente para hacer ejercicios de pesas? Te damos unas ideas en este artículo.
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Cómo ponerse en forma en un mes
El verano se acerca peligrosamente. Y a partir de ahora comienza una carrera a contrarreloj para deshacerse de los kilos que se han cogido de más durante los meses previos a la llegada del buen tiempo. Ir al gimnasio parece una solución muy fácil cuando se trata de ponerse en forma. Pero como no todo el mundo puede permitirse pagar mensualmente un gimnasio, te damos alternativas para ponerte en forma en un mes.
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Deportes de moda para conseguir un cuerpo 10
Aún quedan algunos meses para comenzar con la operación bikini. Pero… ¿quién dice que hace falta que se acerque el verano para lucir un cuerpo 10? No hay reglas escritas al respecto, por lo que puedes empezar a tonificar tu cuerpo cuando desees. Además, lo bueno es que se han puesto de moda varios deportes que te ayudan a lograr tus objetivos mientras te diviertes. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo!
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Cómo ponerse en forma con el running
Que el ejercicio es básico para una vida saludable, lo sabemos. Pero a veces cuesta mucho imponerse una rutina, ceñirse a ella y no desistir en el intento. Después del verano, cuando empieza septiembre, es el mejor momento para hacer una lista de buenos propósitos y os animo a que incluyáis el running al lado del punto: “hacer más deporte”
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Practica el voley playa y consigue un cuerpo de infarto
Con el verano a vuelta de la esquina de abre ante nosotros todo un panorama de actividades al aire libre para disfrutar y mantenernos en forma. Una de ellas es el voley playa, la manera más divertida de conseguir el cuerpo que siempre soñaste. Y, además de hacer ejercicio, lograrás un bronceado estupendo.
Uno de los secretos del voley playa es que es un deporte muy completo, en el que se ejercita todo el cuerpo, desde las piernas hasta los músculos de la parte superior del cuerpo: brazos, pecho y abdomen. Por eso es un tratamiento de belleza tan efectivo. Así que, este verano, ponte el bikini y a jugar.
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Controlar tu cabello mientras haces deporte
Cuando practicamos deporte, sea cual sea nuestro preferido, pocas cosas hay tan molestas como notar cómo nuestro cabello se pega al cuello debido al sudor o que el pelo nos cae sobre los ojos, impidiéndonos ver con comodidad, lo que resulta un gran incordio y a la larga nos terminamos poniendo nerviosas y malhumoradas.
Para evitar esto te presentamos una serie de formas de sujetar tu cabello que te permitan practicar deporte con comodidad sin dejar de estar guapa.
– Trenzas: para este peinado puedes utilizar pequeñas gomas o bandas elásticas de colores, lo que te dará un aire desenfadados y divertido.
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Deporte para prevenir el cáncer
La ciencia ya ha demostrado que el deporte es uno de los mejores métodos de disuasión de muchas enfermedades y contribuye a una vida más larga. Pero ahora, un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Carolina del Sur (USA) ha confirmado que además el deporte puede reducir el riesgo de padecer cáncer de mama.
El estudio se ha realizado con un grupo de 14.000 mujeres de edades comprendidas entre los 20 y los 83 años sin antecedentes de cáncer de mama. Las mujeres se clasificaron según la “aptitud” aeróbica durante las pruebas realizadas en los exámenes médicos. Las participantes fueron clasificadas como: bajos, moderados o muy apropiado en función de los resultados. El estudio explica que las mujeres con una mala condición física tienen tres veces más de posibilidades de morir de cáncer de mama que las que hacen ejercicio con regularidad.
Las que obtuvieron el resultado de “moderado” son las que realizan un máximo de 150 minutos a la semana de algún deporte o actividad física. Las que obtuvieron “muy apropiado” rondaban los 300 minutos a la semana. El estudio asegura que las células y las arterias reaccionan de manera diferente con el ejercicio, lo que facilita que estas actúen de manera más resistente contra el cáncer de mama y otras enfermedades como por ejemplo algunas enfermedades crónicas.
En definitiva lo que se puede sacar en claro de este nuevo estudio es que, aunque hay riesgos de que cualquier mujer pueda sufrir cáncer de mama, está claro que realizando ejercicio físico de manera continuada se reduce el riesgo.