El ejercicio

Bajo este nombre italiano, en realidad, se esconde lo que en España se llama simplemente caminar o caminata. Eso sí. Este sistema italiano introduce algunas particularidades con las que se ayuda a quemar más calorías. Y es que su truco consiste en caminar durante quince minutos después de cada comida. De esta manera, se queman más calorías, pero siempre que se ande a un ritmo ligero, teniendo que ser como mínimo una velocidad de cinco kilómetros por hora.

Este ejercicio se tiene que hacer después de cada una de las tres comidas principales, siendo especialmente importante caminar tras la cena porque se activa el metabolismo en un momento en el que el consumo de calorías ya comienza a descender como consecuencia de la menor actividad y el relax para ir a dormir.

Con estas caminatas, se consigue quemar una media de 180 calorías al día, aunque puede variar en función del peso corporal de cada persona. Aunque el global de calorías quemadas puede parecer poco, realmente no lo es porque el tiempo de ejercicio que se realiza es pequeño –solo quince minutos-, y si se suma toda una semana se superan las 1.200 calorías.

Otros beneficios

Además de ayudar a adelgazar –aunque el objetivo tiene que fijarse en el medio y largo plazo-, caminar tiene otros beneficios porque permite tonificar las piernas, glúteos y abdominales. También aumenta la esperanza de vida y ayuda a dormir mucho mejor. ¿Necesitas más motivos para apuntarte a esta nueva tendencia?

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