Caminar

Caminar es uno de los mejores ejercicios que puede realizarse. Y también lo es en la playa. Y es que darse un paseo por la arena es mejor que hacerlo por la calle o por la avenida del municipio o ciudad en la que estés. La clave radica en que se queman dos veces más calorías que sobre una superficie lisa.

Además, si la arena lo permite porque no hay muchas piedras o rocas, es mejor que camines descalza porque así, al tener que absorber la arena gran parte del impacto de la pisada, se trabaja más intensamente toda la musculatura y se ejercitan más las piernas.

También caminar por el agua aunque solo sea haciendo el gesto en una zona en la que te estás bañando es de gran ayuda porque el agua opone más resistencia. Por lo tanto, se queman más calorías y se tonifica más fácilmente el cuerpo.

Y, en la arena, a su vez se puede correr. Lo único que se tiene que buscar un terreno que no sea demasiado inclinado Además, se debe ir a paso suave porque la arena absorbe dos tercios del impacto de la pisada lo que hace que cada zancada cueste el doble que sobre una superficie firme y lisa.

Ejercicios

Aparte de estas actividades, también se pueden hacer una serie de ejercicios para trabajar zonas concretas del cuerpo. Por ejemplo, para tener unas piernas más fuertes, lo mejor es levantarlas -como si estuviera caminando-, pero hasta la altura de las rodillas como mínimo, mientras estás en el agua.

Igualmente, para conseguir unas piernas 10, se pueden hacer saltos en el agua, que debe llegar a la altura de la cintura. Cuando ya estés en esa posición, hay que intentar saltar todo lo que se pueda hacia adelante. Evidentemente, no será fácil porque el agua opone resistencia.

Y, para los brazos, hay ejercicios sobre todo con el fin de evitar esas alas de murciélago tan antiestéticas. Para ello, es necesario que el agua te cubra bien hasta la altura del cuello. También tienes que hacer pie y estar en una posición cómoda dentro del agua.

Desde ahí, solo tienes que extender los brazos hacia delante y juntar las palmas. De esta manera, abre los brazos en cruz hasta formar un ángulo de 90 grados -siempre con las palmas extendidas- y vuelve a juntar los de nuevo delante del pecho.

Diversión y actividad física

Además, hay ejercicios en el agua que, aunque parece que son solo diversión, permiten entrenar el cuerpo y trabajar la musculatura. Es por ejemplo el caso del churro de piscina.

Y es que estar sentada a horcajadas sobre él durante un tiempo y tener que mover las piernas hacia delante y hacia atrás o mantenerlas rectas en función del movimiento del churro, hace que piernas, glúteos y abdominales trabajen como en una sesión de gimnasio.

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La tecnología cosmética ha puesto a nuestro alcance en los últimos tiempos todas las armas que necesitamos para estar perfectas en verano, junto a la playa o la piscina. Productos que resisten la humedad, el calor y el agua sin problemas para que no tengamos que estar retocando el maquillaje cada dos por tres.

Resistentes, pero delicados con tu piel

El verano es una época muy exigente en lo que se refiere a cuestiones de maquillaje. Quiero decir que el sol, el calor, la humedad que se respira junto al mar, el cloro de las piscinas hacen necesario un maquillaje que resista, que no se corra ni se cuartee. De ahí que la mayoría de las firmas de maquillaje hayan centrado sus esfuerzos en desarrollar productos resistentes hasta 12 horas y fórmulas de larga duración.

Además, los últimos cosméticos resistentes al agua y de larga duración son delicados con la piel: no la irritan ni la resecan. Esto es muy importante, a la hora de elegir un maquillaje, por ejemplo. Necesitamos productos prácticos, perto que sean suaves con nuestra piel y que nos proporcionen un acabado perfecto.

El maquillaje waterproof resite el agua durante unos 80 minutos, mientras que los cosméticos water-resistant resisten una media hora. Elige los primeros si vas a ir a la playa o a la piscina, ya que los últimos no aguantarán el tipo de la misma manera.

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Para evitar esto, podemos utilizar unos peinados sencillos que nos permitan mantener nuestro cabello en su sitio sin tener que complicarnos mucho la vida. Además, al mantener el cabello fuera del rostro, conseguiremos un bronceado más uniforme en él y tu pelo estará más limpio porque no se impregnará de la crema solar:

– Coleta: Resulta especialmente práctica si nuestro cabello adquiere mucho volumen debido a la humedad, y si nuestro cabello es muy rebelde, la podemos fijar con horquillas para evitar que los mechones nos molesten en la frente. Podemos utilizarlas de colores para darle un toque divertido y juvenil al peinado.

– Diademas y pañuelos: Te ayudarán a mantener el cabello en su sitio y evitar que se enrede o se llene de arena, y puedes utilizarlas tanto para la playa como para pasear por la tarde o incluso, eligiéndolos elegantes y bonitos, para salir por la noche.

– Trenzas: Puedes elegir entre dos trenzas a los lados o sólo una que sujetes sobre la coronilla, para que actúe como diadema.

– Moño informal: Sólo tienes que recogerte el cabello como para una coleta, enrollar el pelo de ella y sujetarlo con horquillas o un coletero. No lo hagas demasiado apretado o uses fijador, ya que se verá demasiado rígido.

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La base de maquillaje debe tener filtro solar para bloquear los rayos solares e impedir la aparición de manchas y, al igual que el resto de los cosméticos que vayamos a utilizar deben ser resistentes al agua y a la transpiración.

Para sustituir la base o encima de ella podemos usar polvos bronceadores traslúcidos o, como máximo en un tono rosa pastel para que la coloración de nuestro rostro no sea excesivo. Olvida el delineador de ojos negro y sustitúyelo por tonalidades pasteles, preferentemente del mismo color o de la misma gama que nuestro bañador.

Para los ojos lo mejor es aplicar sombras en crema. Elige preferentemente colores beige, nude o dorados, que darán un efecto natural y atractivo a tu maquillaje.

Aunque estemos en la playa no nos podemos olvidar de nuestras pestañas, aunque está claro que el rimel negro queda descartado o tendríamos un problema cuando saliéramos del agua. En su lugar, utiliza máscaras de pestañas waterproof trasparentes, que serán el compelmento ideal para tus sombras de ojos y tu eyeliner. Sí es aconsejable llevar siempre un rizador de pestañas, que te ayudará a a tenerlas en perfecto estado aunque te atanquen las olas más bravías.

Para los labios utiliza un protector solar en barra y un gloss transparente con filtro para aumentar el volumen de tus labios y protegerlos del sol al mismo tiempo.

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