Minerales para fortalecer tus uñas


Mantener nuestras uñas saludables se consigue cuidándolas adecuadamente y aportándolas los nutrientes que necesitan. Entre estos nutrientes no pueden faltar ni las vitaminas que aportan belleza ni los minerales que contribuyen a mantenerlas fuertes.

Entre los minerales esenciales para nuestras uñas podemos encontrar los siguientes:

Calcio: Es un mineral esencial para nuestro organismo, sobre todo en las mujeres, ya que nos ayuda a combatir la osteoporosis producida por la falta de calcio en los huesos, pero además es necesario para que nuestras uñas crezcan adecuadamente. Aumentando el aporte de lácteos que tomas al día conseguirás la cantidad de calcio necesaria para mantener tus uñas en perfecto estado.

Zinc: La falta de este mineral es lo que ocasiona la aparición de esas pequeñas manchas blancas en nuestras uñas. En este caso, deberemos incrementar el aporte de este mineral en nuestra dieta, ya que es el que contribuye a que estén fuertes y no se rompan fácilmente. Lo puedes encontrar en el germen de trigo y las semillas de calabaza.

Yodo: Al igual que el calcio, es el encargado de dar consistencia a tus uñas. Si las notas quebradizas, puedes tomar sal yodada, que incrementará la cantidad de yodo que tomas diariamente. Recuerda que debes consultar a tu médico antes de tomar algún producto rico en yodo si tienes algún problema de tiroides.

Hierro: La falta de hierro también puede causar que aparezcan manchas blancas en tus uñas, además de que se rompan con facilidad. Para aumentar su aporte en tu dieta no dudes en incluir en ella espinacas, hígado, carne roja, sardinas y semillas de calabaza.

Silicio: Es esencial para mantener tus uñas firmes. Lo puedes encontrar en la cebolla, el aguacate, los cereales y las fresas.

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