Alimentación

Uno de los consejos más efectivos para sentir unas piernas más ligeras es cuidar la alimentación. Lo más conveniente es seguir una dieta rica en frutas y verduras frescas y, además, comer con poca sal. También es aconsejable beber mucha agua para evitar la retención de líquidos. La cantidad recomendada es de 2,5 litros diarios.

Ejercicio

La actividad física también ayuda a sentir las piernas menos pesadas. Entre los mejores ejercicios que se pueden practicar está caminar, que además es sencillo, económico y cómodo para realizar en cualquier momento. También son idóneos montar en bici y la natación.

Cremas

Los cosméticos son buenos aliados para intentar mejorar la sensación de pesadez de las piernas. Lo más recomendable es emplear una crema que sea descongestionante en aquellos casos en los que los tobillos se hinchan o pesan. Este producto se tiene que aplicar dando un masaje con movimientos ascendentes desde el tobillo hasta la parte de atrás de la rodilla.

Los productos anticelulíticos son igualmente aconsejables cuando la pesadez de las piernas está relacionada con la acumulación de grasa localizada. Aplicarlo a diario ayuda a aliviar esa sensación de pesadez.

Tratamientos

Además, se pueden seguir otra serie de tratamientos que se hacen en centros de belleza y estética como el drenaje linfático, que ayuda a eliminar los líquidos retenidos y a aligerar las piernas a través de un masaje manual. Similar es la presoterapia, aunque en este caso el masaje se hace de forma mecánica con unas botas que es importante que cubran toda la pierna y la zona de la cadera y cintura.

Finalmente, si hay celulitis o grasas acumuladas, otra alternativa es la mesoterapia que permite actuar sobre la grasa para quemarla a través de pequeñas inyecciones subcutáneas con activos que ayudan a eliminar las acumulaciones de grasas. En algunos casos, puede ser conveniente que se complemente con masajes como presoterapia o bien el drenaje linfático.

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Los consejos

Los anticelulíticos son cremas efectivas y son un claro ejemplo de cómo se puede perder en efectividad si no se usan bien. La forma más adecuada es emplearlos todo el año para obtener resultados. Pero, aparte, se debe conseguir una irrigación de la circulación sanguínea, que se logra con una exfoliación previa en la ducha para, posteriormente, aplicar el producto con un masaje circular en el sentido de las agujas del reloj. De este modo, se consigue un doble efecto al movilizarse el tránsito intestinal y también reducirse la acumulación de líquidos y gases.

Otro buen truco para conseguir sacarle el máximo partido al celulítico es aplicarlo por la mañana con el fin de aprovechar los ritmos biológicos de las células grasas, que es algo esencial porque es el momento en el que las hormonas propician que se queme la grasa, así como antes de dormir porque es justo el momento en el que el adipocito almacena energía que no se ha utilizado y que, en consecuencia, se convierte en grasa localizada.

Y, a la hora de optar por nuevos activos, también hay que tener conocimiento de cómo es la mejor manera. Entre los últimos que han aparecido para tratar la celulitis se encuentran la cafeína y la carnitina. En estos casos, hay que fijarse en que las cremas tengan una cantidad concentrada suficiente para que, en realidad, puedan ser efectivas.

En el supuesto de que la celulitis conlleve una retención de líquidos, se debe seguir el mismo consejo, pero utilizando cremas que incluyan algunos activos drenantes como la hiedra y que también redunden en una mejora de la microcirculación para lo que es ideal el castaño de indias, entre otros activos.

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Las cremas

Una de las zonas más delicadas en una mujer es el pecho y el escote. En esta parte del cuerpo, lo más recomendable es utilizar cremas que hidraten bien la piel para ayudar a que esté más firme, teniendo que extenderla desde la base del busto hacia arriba sin olvidar los hombros.

Pero, además, también es importante, sobre todo cuando se van cumpliendo años o bien por los embarazos y cambios de peso, emplear otros productos adicionales como el sérum reafirmante con el fin de ayudar a la firmeza y la tonificación de esta parte. Para conseguir un buen resultado, este producto tiene que aplicarse con las manos haciendo círculos concéntricos.

El vientre y la cintura igualmente requieren de una atención especial porque también están sometidos a los vaivenes de los cambios hormonales y de peso y de los embarazos, entre otros factores. Lo mejor es optar también por cremas que sean reductoras y tensoras para reducir la acumulación de grasa en esta parte del cuerpo y que se mantenga firme. Estos productos se aconseja que se extiendan con un pequeño masaje para movilizar los cúmulos de grasa haciendo movimientos circulares en el sentido de las agujas de un reloj.

Otro de los focos de atención son los glúteos, que requieren de cremas reductoras y anticelulíticas. Su forma más recomendable de uso es extenderlas dando un masaje desde los muslos hasta la zona lumbar, aplicándolas también en la cadera. Para una mayor penetración, se pueden utilizar los rodillos de masaje.

Y, finalmente, están las piernas y brazos. En este caso, además de la hidratación, son productos muy útiles los aceites corporales aplicados tras la ducha para una mayor absorción, así como los reductores y anticelulíticos para evitar también la acumulación de grasas o la celulitis, sobre todo, en zonas como por ejemplo las rodillas.

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