fibra Archives - Belleza Sexy https://bellezasexy.com/etiqueta/fibra/ Consejos y trucos de belleza, moda, cosmética, nutrición y maquillaje Tue, 11 Apr 2017 09:38:02 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.3 https://bellezasexy.com/wp-content/2015/10/cropped-twitter-bellezasexy.png fibra Archives - Belleza Sexy https://bellezasexy.com/etiqueta/fibra/ 32 32 Las cinco claves definitivas para un vientre plano https://bellezasexy.com/las-cinco-claves-definitivas-para-un-vientre-plano/ https://bellezasexy.com/las-cinco-claves-definitivas-para-un-vientre-plano/#respond Fri, 25 Nov 2016 15:19:48 +0000 http://bellezasexy.com/?p=12074 Ejercicio, abdominales, cremas, tratamientos estéticos… Todo son cuidados que permiten conseguir un vientre plano y firme. Sin embargo, por sí solos no permiten atacar el problema en todos sus frentes. Hacen falta cinco claves para que los resultados se noten y sean duraderos en el tiempo. Las claves Una de las principales claves es tomar [...]

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Ejercicio, abdominales, cremas, tratamientos estéticos… Todo son cuidados que permiten conseguir un vientre plano y firme. Sin embargo, por sí solos no permiten atacar el problema en todos sus frentes. Hacen falta cinco claves para que los resultados se noten y sean duraderos en el tiempo.

Las claves

Una de las principales claves es tomar fibra, pero en la medida justa. El motivo es que facilita la movilidad de los intestinos y propicia la evacuación de todos los restos de comida que se acumulan en el bajo vientre. Sin embargo, tampoco hay que excederse ni elegir mal la fibra para que no se produzca justo el efecto contrario.

Lo más recomendable es tomar verduras como judías verdes y borraja, así como pan y cereales integrales –mejor que sean tostados y con poca levadura-, y frutas como las manzanas, membrillos, cítricos, peras, plátanos y ciruelas. Igualmente saludables para este objetivo son las berenjenas, boniatos, zanahorias o calabazas.

A la hora de tomar verduras, hay que tener cuidado con las que producen gases como es el caso de las coles de Bruselas o brócoli, así como las alcachofas. Cautos también se debe ser con las legumbres como las habas o las judías secas. Y, sobre todo, siempre hay que mascar bien y comer despacio para que los alimentos no fermenten y no se generen gases.

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En la dieta diaria tampoco hay que olvidarse de otra clave: el yogur. Es muy importante tomar uno cada día. Una buena opción son los que incorporan bífidus porque ayudan a digerir las fibras que causan los gases, aparte de contribuir a mantener la flora intestinal y evitar el estreñimiento.

También hay que beber agua. Aunque se piensa lo contrario, lo cierto es que no produce hinchazón, sino que contribuye a aumentar el volumen de la fibra y, en consecuencia, se favorece la evacuación.

Y, aún hay un último gesto, dar masajes circulares en la zona, siguiendo el movimiento de las agujas del reloj y comenzando desde la parte baja del vientre hacia el ombligo para acabar en el área en el que se comenzó. La clave está en que también ayuda a combatir el estreñimiento y favorece el tránsito intestinal.

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]]> https://bellezasexy.com/las-cinco-claves-definitivas-para-un-vientre-plano/feed/ 0 Cinco consejos para unas piernas bonitas https://bellezasexy.com/cinco-consejos-para-unas-piernas-bonitas/ https://bellezasexy.com/cinco-consejos-para-unas-piernas-bonitas/#respond Sat, 20 Feb 2016 09:06:03 +0000 http://bellezasexy.com/?p=11305 Además de los cuidados de hidratar, exfoliar… que se hacen periódicamente en las piernas, también se pueden adoptar otra serie de hábitos que ayudan a que estén más bellas y se luzcan perfectas. Son solo cinco consejos con los que notarás la diferencia tanto en su aspecto físico como su bienestar porque no las notarás [...]

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Además de los cuidados de hidratar, exfoliar… que se hacen periódicamente en las piernas, también se pueden adoptar otra serie de hábitos que ayudan a que estén más bellas y se luzcan perfectas. Son solo cinco consejos con los que notarás la diferencia tanto en su aspecto físico como su bienestar porque no las notarás pesadas.

Los cuidados

Uno de los problemas de las piernas es que suelen ser las grandes sufridoras de las posturas que se adoptan en el trabajo. Por ello, es de vital importancia cambiar la posición cada poco tiempo, siendo conveniente levantarse unos cinco minutos cada hora en aquellos trabajos que se hacen sentada, y sentarse unos cinco minutos cada hora cuando la actividad se desarrolla de pie.

Si es imposible por la jornada laboral realizar este gesto con esa periodicidad, se debe hacer siempre que se pueda o adaptar otras medidas como mover los pies cuando se está sentado o cambiar el peso de las piernas de una a otra cuando se está de pie o adoptar la postura de repartirlo bien entre la dos piernas con las rodillas ligeramente flexionadas. De este modo, se evitan muchas hinchazones que afean su forma.

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Lo que sí se puede hacer cuando se está en casa es mantenerlas hacia arriba unos cinco minutos, tanto al mediodía como por la noche, con el fin de que descansen y se facilite la circulación sanguínea. Además, a la hora de dormir es conveniente tenerlas unos quince centímetros elevadas.

La ropa holgada igualmente ayuda a que las piernas estén más bellas porque no oprimen la circulación ni, al pasar mucho tiempo en la misma postura, ayudan a que se deformen.

Por supuesto, vigilar la alimentación es relevante para no tomar demasiada sal, siendo preferible ingerir fibra y seguir una dieta sana y equilibrada en frutas y verduras. Evidentemente, hay que evitar el sobrepeso y, para ello, nada mejor que hacer ejercicios que se integran perfectamente en la rutina diaria: decir adiós al ascensor y subir y bajar escaleras.

Finalmente, los masajes son un buen remedio. Solo se necesitan unos minutos por la noche. El movimiento tiene que realizarse desde los pies a la rodilla en pequeños círculos ascendentes. Se puede hacer con crema o geles o bien simplemente con las manos.

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