El ejercicio

Realmente, esta disciplina ya se comenzó a impartir en los gimnasios y centros de fitness hace unos años, aunque ahora vuelve a ponerse de plena actualidad por esa unión de tonificación de cuerpo y de relajación, que reporta grandes beneficios al cuerpo, sobre todo, para desconectar del día a día y del trabajo. Las ventajas no son solo para la mente, sino que también esta actividad permite combatir la flacidez y la celulitis.

La clave está en practicar a la vez tres disciplinas en una. De hecho, el BodyBalance es una mezcla de pilates, yoga y taichi. Su práctica es de unos 60 minutos, durante los que al ritmo de la música se van trabajando las diferentes partes del cuerpo para tonificarlas y adecuar también la postura corporal.

Aunque esa parte se trabaja más con el pilates, sobre todo la zona abdominal, el yoga y el taichi también hacen un buen trabajo para la parte inferior y superior del cuerpo a través de las diferentes posturas que se tienen que adoptar. De este modo, se tonifican las piernas y brazos y se mejoran las articulaciones de la cadera y hombros.

Aparte del trabajo físico, las clases de BodyBalance también trabajan la mente para relajarla y evitar el estrés y la ansiedad. Lo habitual es que se incida en la meditación, aunque no es su parte más extrema. Más bien puede decirse que se hacen una serie de respiraciones acompañadas de unas posturas corporales que ayudan a relajarse y sentirse mejor.

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Es un método muy difundido en Estados Unidos, donde nació el original método pilates, con la particularidad de que se realiza en el agua, en una piscina, con lo cual la repercusión de los ejercicios en nuestras articulaciones es mucho menor.

Las clases de aquapilates están orientadas a mejorar el control postural y la tonificación de la parte central del cuerpo, es decir, la zona lumbar y abdominal, que se consigue a través de movimientos fluidos basados en la respiración y relajación activa, adaptando el trabajo de suelo de pilates al agua.

Este método te permite trabajar específicamente cualquier parte de tu cuerpo sin ningún riesgo de lesión, debido a la seguirdad del propio método pilates y que, al estar en el agua, tu cuerpo no soporta su propio peso, con lo cual está especialmente indicado para embarazadas, personas con problemas de espalda o articulares, con sobrepeso o cualquier tipo de lesión.

Como se realiza en el auga, las sesiones de aquapilates cuentan con un beneficio extra, que es la quema adicional de calorías, ya que el agua incrementa la intensidad del ejercicio y activa el metabolismo. El agua también aumente el factor relajación, lo que convierte esta actividad en ideal para quienes sufren problemas de estrés o ansiedad.

Por otra parte, las sesiones de aquapilates sólo duran media hora, con lo cual es la actividad perfecta que acabará con la excusa de no tener tiempo para realizar ejercicio.

Con esta técnica eliminarás totalmente el estress, te mantendrás en forma y, si tienes dolores o problemas musculares o articulares, desaparecerán gradualmente.

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