Trucos para tener un vientre plano en poco tiempo

Eva Sereno — Thu, 09 Aug 2018 10:40:02 +0000

Seguramente, estarás de vacaciones y disfrutando de unos días en la playa. Durante el verano, a todo el mundo le gusta lucir un vientre plano, pero a veces no es fácil tenerlo, sobre todo, en el caso de las mujeres por los cambios hormonales, entre otros factores. Además, en ocasiones, se va notando que, conforme avanzan las vacaciones, se va ganando en hinchazón abdominal. Son situaciones para las que hay trucos con los que se puede tener un vientre plano en poco tiempo.

Alimentos prohibidos

La alimentación es la mejor aliada para conseguir bajar la hinchazón del vientre en poco tiempo. Aunque estés de vacaciones, es importante que tengas cuidado con lo que comes para no acabar con más tripa.

Por ejemplo, debes evitar tomar bebidas carbonatadas como refrescos o cervezas, que hinchan el abdomen porque introducen aire en el cuerpo. Tampoco hay que tomar alimentos grasos porque hacen que la digestión sea más pesada, provocando hinchazón.

Tampoco las verduras crucíferas como el brócoli, coles de Bruselas, col rizada o repollo, entre otras, son una buena opción porque producen gases y, en consecuencia, hinchazón. De todos modos, si debes tomarlas, cocínalas al vapor para que se genere menor inflamación.

Las legumbres también forman parte de este grupo de alimentos porque producen gases, aunque consumidas con moderación, este efecto se reduce y no causaría problemas.

Alimentos que no hinchan el vientre

Por el contrario, hay una serie de alimentos que no producen hinchazón en el vientre. Es el caso de algunas frutas como la piña que tiene bromelaína, pero que causa este efecto positivo en el organismo siempre que se ingiera fresca y cruda.

Los higos secos también son de gran ayuda para conseguir un vientre plano porque aportan ficina, que ayuda a mejorar la digestión.

Y, por supuesto, no nos podemos olvidar de la papaya, que contiene la enzima papaína, que aligera y mejora el proceso digestivo, de manera que se genera una menor hinchazón abdominal.

Las bebidas azucaradas no son sinónimo de obesidad

Redacción — Mon, 23 Apr 2012 15:46:51 +0000

Cuando uno se ve con más peso de lo que le gustaría, normalmente suele recurrir a una medida que sirve para acompañar una dieta: deja de tomar bebidas azucaradas. ¿Es eso un acierto? Según la Universidad de Sídney no, pues sirve más bien de poco.

Los autores de «La paradoja australiana» lo pueden demostrar gracias al estudio que llevaron a cabo entre los años 1988 y 2003. Gracias a los datos recogidos se supo que el consumo de azúcar en Australia cayó un 23% y la venta de bebidas con edulcorantes calóricos disminuyó un 16%. Todo el mundo estaba muy preocupado por la salud y eso es lo que explicó semejante bajada. Sin embargo, y para sorpresa de todos, la obesidad entre la población era hasta tres veces mayor. A más de uno se le desmontó la teoría.

¿Consumir bebidas azucaradas no causa obesidad?

Gracias a «La paradoja australiana» queda claro que las bebidas azucaradas no son culpables de la obesidad. El estudio se llevó a cabo en el Reino Unido y en Estados Unidos con resultados muy parecidos. Además, anteriormente un estudio de la Obesity reviews apuntaba hacia la misma dirección. No se pudo demostrar que dejar de consumir refrescos azucarados implicara perder peso. Esto significa que algunos gobernadores están llevando a cabo campañas contra la obesidad con mensajes que no son eficaces. Los llamamientos a consumir menos refrescos no tienen influencia sobre la obesidad.

¿Quién tiene la culpa si no es del azúcar?

La ciencia debe investigar por qué existe la obesidad. Queda claro que no es por culpa del azúcar, así que hay que seguir trabajando para buscar al verdadero culpable. Las causas pueden ser igual de complejas que la propia epidemia, por lo que queda un largo camino por recorrer antes de poner fin a la enfermedad.