– Para reforzar el óvalo de la cara, comenzaremos diciendo las letras U y X de forma exagerada 10 veces. Aunque te sientas un poco ridícula, no dejes de hacer el ejercicio, ya que está especialmente indicado para tonificar los músculos del mentón, lo que te ayudará a definir más el óvalo natural del mismo.

– Cruza los brazos contra el pecho y alarga el cuello hacia delante, sintiendo cómo se tensan los músculos y la piel del mismo. Sin cambiar la posición, gira lentamente la cabeza hacia la derecha, manteniéndola así unos segundos y gírala entonces hacia la izquierda. El movimiento debe ser suave, sin bajar el mentón hacia el hombro. Repite diez veces.

– Siéntate con la espalda recta y la cabeza alta, aunque no tensa. Inclina el mentón ligeramente hacia abajo, aunque sin tocar el cuello. Coloca los puños cerrados contra el mentón, como sujetando la cabeza y presiona haciendo una ligera presión contra él. Mantén la posición durante dos minutos y repite 10 veces.

Los ejercicios resultan mucho más efectivos si los haces por la noche. Lo aconsejable es practicarlos una vez por semana, pero si estás muy estresada, puedes hacerlos dos para combatir los efectos del estrés en tu piel.

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Desafortunadamente, no hay fórmulas mágicas para lograrlo, pero sí podemos realizar una serie de ejercicios que resultan muy efectivos a la hora de reafirmar y tonificar nuestro glúteos, permitiéndonos lucir un cuerpo más bonito y un mejor aspecto y que la ropa nos siente mucho mejor.

– Steps: Puedes practicarlos tanto en el gimnasio como en casa, aunque siempre eligiendo el material adecuado. Se trata de un ejercicio que nos ayuda a tonificar no sólo los músculos, sino también los muslos y las pantorrillas, ayudándonos a perder centímetros también de estas zonas.

Dependiendo de la intensidad con la que lo realicemos y de la frecuencia también a perder peso. Sólo tienes que coger el ritmo. Si no tienes la posibilidad de hacer steps, puedes subir a ritmo constante escaleras que no tengan los peldaños muy altos y que no supongan demasiado esfuerzo.

– De pie, con las manos en el respaldo de una silla y la espalda recta, eleva una pierna hacia atrás, hasta que sientas tensión en el glúteo. Bájala a la posición inicial y repite el movimiento diez veces, para después hacer lo mismo con la otra pierna. Poco a poco puedes incrementar el número de repeticiones hasta llegar a las 50.

– De pie, con las piernas juntas, aunque no pegadas, elévate sobre las puntas de los pies. A continuación ve bajado poco a poco uno de los talones hasta posarlo en el suelo y después repite el movimiento con el otro. Comienza haciendo 20 repeticiones y ve aumentando la frecuencia.

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