Con el verano se ve más el cuerpo al llevar camisetas, crop tops y lucir el bikini. La tripita está en el centro de muchas miradas. En alguna ocasión os hemos recomendado algunos ejercicios para conseguir tener un vientre plano, siendo de gran ayuda también la alimentación para que no se acumulen grasas en esta parte. Sin embargo, hay veces, que uno de los problemas del abdomen es la hinchazón, lo que no se soluciona solo con abdominales ni una dieta baja en lípidos. Para evitarla, hay alimentos que te ayudan.
Los alimentos
Para tener un vientre plano y evitar la hinchazón es muy importante elegir bien los alimentos que se ingieren. Uno de los platos más convenientes son las ensaladas, pero no todo vale porque, por ejemplo, la lechuga tiene el efecto contrario. De este modo, apuesta por prepararlas con canónigos y endivias.
La fruta igualmente es de gran ayuda y apetece mucho tomada fresca ante las altas temperaturas estivales. Entre las mejores están los frutos rojos, la pera, la manzana, la piña y el melón. En menor medida debes tomar las que tienen más contenido de azúcar como la sandía, que hincha mucho a pesar de tener también un alto índice de agua.
El limón es un cítrico que tiene muchos beneficios para el organismo. Para evitar la hinchazón del vientre es muy útil. Se puede tomar directamente o mezclado con algo de agua e, incluso, en un sorbete de limón, pero sin poner azúcar. El resto de cítricos asimismo tienen esos efectos positivos en el organismo.
Y no hay que olvidarse tampoco de las verduras, siendo la mayoría idóneas para conseguir este objetivo. Y, aunque siempre se tiende a pesar que las coles hinchan el vientre, no siempre es cierto. La clave está en su preparación. La mejor manera de ingerirlas es optando por la col fermentada, igualmente conocida como chucrut, ya que resulta más digestiva por el proceso de fermentación al que ha sido sometida, lo que contribuye a evitar la hinchazón. También es aconsejable ingerir productos integrales como el arroz o la pasta.