A todas nos gustaría tener un abdomen plano como el que lucen las actrices y las modelos. Sin embargo, la mayoría de nosotras suele tener un poco de barriguita que, según las prendas que utilicemos, nos puede estropear más o menos la figura. En lugar de tener unos abdominales firmes, los nuestros están prácticamente inutilizados por la falta de uso y cuando tocamos nuestra tripa el dedo se hunde con facilidad debido a la grasa y los líquidos acumulados en ella. Para combatir esta flacidez te vamos a dar una serie de consejos:
– Lo primero que debes hacer es poner a tono de nuevo tus abdominales. No estamos hablando de que a estas alturas tengas que definirlos como las culturistas, pero sí de ponerlos en forma para que cumplan su función como musculatura que sostiene el vientre. Para ello, nada mejor que los abdominales, pero de un tipo específico.
Para realizarlos, tiéndete en una colchoneta sobre el suelo, flexiona y separa las piernas de forma que las plantas de los pies se apoyen en el suelo. Contrae los glúteos y coloca una pelota entre tus rodillas. Coloca los brazos detrás del cuello y, inspira y al expirar eleva un poco el tórax, manteniendo la posición un instante para luego bajar. Repítelo 25 veces en un minuto y haz cuatro series seguidas. Será fatigoso, pero merecerá la pena el resultado.
– Cuida tu alimentación. Es hora de eliminar de tu dieta los alimentos ricos en grasa y la comida basura. Bebe mucha agua y toma mucha fruta y verdura, de forma que elimines líquidos y estimules también la eliminación de los depósitos de grasa que se acumulan en tu abdomen.