Los alimentos que consumimos nos ayudan a que nuestro cuerpo esté en perfecto estado. La alimentación que elijamos es muy importante tanto que, si sabemos cómo hacerlo, podemos recuperar la salud de nuestro cabello simplemente tomando determinados alimentos. Aquí te presentamos los problemas más frecuentes del cabello y cómo solucionarlos:
Caspa y el cabello quebradizo: Si queremos recuperar la elasticidad de nuestro cabello y evitar que aparezca la caspa, debemos consumir alimentos ricos en selenio, que es un antioxidante natural que nos protege de los radicales libres. Este oligoelemento lo puedes encontrar en pescados, mariscos, el ajo y la levadura. Consúmelos con regularidad y evitarás la rotura de las fibras capilares.
Cabello seco y sin brillo: La mayoría de las mujeres hemos sufrido este problema del cabello y ello se debe a que la principal causa de la sequedad del cabello es una alimentación deficiente en hierro o tener bajos niveles de hierro en sangre, lo cual es muy normal debido a la menstruación. Por ello si quieres que tu cabello recupere su brillo, debes tomar alimentos ricos en hierro como huevos, lentejas, vegetales verdes y carnes rojas.
Caída de cabello: A veces perdemos el cabello porque falta zinc y vitamina e falta zinc y vitamina B en nuestra dieta. El zinc se encuentra en alimentos como los huevos y los frutos secos y la vitamina B la puedes encontrar en las carnes rojas y en el hígado. No olvides que el consumo de carne roja debe ser moderado.
Cabello dañado por el sol: Lo mejor para protegerlo es tomar alimentos ricos en ácido fólico como los espárragos, el rábano, el brócoli y los frutos secos. De ese modo mantendremos todo el verano nuestro pelo protegido de los rayos ultravioleta.