Alimentos para tener los dientes más sanos

dientes sanos
La alimentación tiene mucha más importancia para la belleza de lo que realmente se piensa. Muchas veces se ingieren alimentos pensando en adelgazar, eliminar toxinas, oxigenar la piel…, pero se olvida una parte del cuerpo que es fundamental: los dientes. Y es que una buena sonrisa hace mucho en la persona. Para mantenerlos sanos hay una serie de alimentos que son de gran ayuda y que no puedes olvidar en tu dieta.

Los alimentos

En primer lugar cabe hablar de los productos lácteos en sus diferentes modalidades. Uno de los mejores aliados para que los dientes estén más sanos es el yogurt, pero es importante que no contenga azúcares añadidos o bien que no lo añadas tú para poder obtener sus beneficios. Entre ellos figuran, por ejemplo, que previene la aparición de placa en los dientes, además de contribuir a evitar enfermedades que afectan a las encías.

Otra de sus ventajas es que colapsa las bacterias, dificultando que actúen y dañen dientes y encías, aparte de ser rico en vitamina D, que es esencial para los dientes, siendo igualmente importante ingerir alimentos que la contengan. Y, como ventaja añadida destaca que reduce el nivel de sulfuro de hidrógeno, que es el responsable de mal aliento, aunque éste no siempre se produce por problemas estrictamente bucales.

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Dentro de los productos lácteos no podemos olvidar otro pilar fundamental como son los quesos. Da igual si es fresco o más fuerte. Puedes elegir la variedad que más te guste porque prácticamente todos, en realidad, tienen una buena cantidad de calcio, que es también clave para los dientes. Y es que los quesos son unos buenos protectores para evitar las caries, además de ayudar a eliminar bacterias en la boca al favorecer la generación de más saliva.

Otros alimentos que ayudan también a tener los dientes en perfecto estado son todos aquellos que son ricos en fósforo como es el caso de las legumbres, la leche –que aparece de nuevo-, los huevos o el pescado. La razón radica en que es un componente fundamental para la estructura de los dientes.

Y, finalmente, pero no menos importantes, hay que hablar de los alimentos que tienen una alta cantidad de vitamina C porque con su ingesta se mejoran las encías y se evita que se sangre, aparte de reducir posibles problemas de cicatrización. No obstante, hay que tener cuidado con alimentos como el limón porque, consumidos directamente y de forma muy habitual, puede contribuir a dañar el esmalte.

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