Calcio para estar más guapos y saludables


El calcio es importante para mantener una salud ósea óptima durante toda la vida. Los suplementos son la mejor manera de obtener el calcio, aunque dependiendo del tipo de dieta que llevemos, pueden ser beneficiosos o no. Antes de considerar los suplementos de calcio, sin embargo, asegúrate de saber la cantidad que necesitas, los pros y los contras de los suplementos de calcio, y qué tipo debes elegir.

Tu cuerpo necesita calcio para construir y mantener unos huesos fuertes. Si tu cuerpo no tiene suficiente calcio durante muchos tiempo, esto podría traerte problemas de salud relacionados con el debilitamiento de los huesos:

– Los niños no pueden alcanzar su altura máxima potencial adulta
– Los adultos pueden tener más fracturas óseas
– Aumenta el riesgo de osteoporosis

Tu cuerpo no produce calcio, por lo que debe conseguirlo a través de otras fuentes. El calcio se puede encontrar en una variedad de alimentos, incluyendo:

– Los productos lácteo: queso, la leche y el yogur
– Los vegetales de hojas verdes como el brócoli y la col rizada
– Pescado como las sardinas y el salmón

En general, una porción de cada uno de los alimentos ricos en calcio proporciona alrededor de 300 a 400 miligramos (mg) de calcio. Ten en cuenta que aunque creas que estás manteniendo una dieta sana y equilibrada, puede resultarte difícil obtener la cantidad de calcio que necesitas. Con la amplia gama de suplementos de calcio disponibles en el mercado que encontrarás, tu elección puede ser algo difícil. Habla siempre con tu médico.

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