Algunas veces, aunque estemos en nuestro peso ideal, nos sentimos hinchadas y no logramos vernos bien cuando nos miramos al espejo, por lo cual, en lugar de peso, deberemos perder volumen. Esta hinchazón suele ser causada por malos hábitos alimenticios y por un estilo de vida sedentario, que hace que se acumule la grasa y los líquidos en los tejidos. Por ello, la solución no es ponerse a dieta, sino seguir una serie de rutinas para reducir la hinchazón:
– La mala circulación es una de las mayores causas de retención de líquidos y toxinas, sobre todo en las piernas y pies, mayor aún si, por tu profesión, debes pasar largos periodos de tiempo sentada o de pie. Para ayudar a evitar esta retención hay un remedio muy sencillo que puedes practicar en tu ducha diaria, que consiste en alternar chorros de agua fría y caliente, terminando siempre con un chorro de agua fría en los tobillos, pies y piernas y siempre en sentidos ascendente, es decir, desde los tobillos hasta las rodillas.
– El estrés hace que se nos acumule más grasa en la zona abdominal. Esto se debe a que cuando estamos muy estresadas aumenta la producción de una hormona denominada cortisol, que potencia este efecto de acumulación de la grasa. Por ello para perder volumen del abdomen es buena idea realizar actividades relajantes que te ayuden a desconectarte de tus obligaciones diarias como yoga, pasear por la naturaleza, taichí, meditación o cualquier otra que te sirva para eliminar o reducir la ansiedad.
– Haz ejercicio al menos tres veces por semana. El más beneficioso para perder volumen es caminar a paso rápido, lo que estimula la circulación y aumenta el ritmo cardiaco, aumentando también el metabolismo. Durante el ejercicio bebe pequeños sorbos de agua para ayudar a eliminar líquidos y toxina.