Ejercicios para decir adiós a la flacidez de las piernas

ejercicios piernas
Las piernas es una de las partes del cuerpo más importantes para toda mujer. Es por ello que precisan de una serie de cuidados específicos y no sólo para combatir la celulitis, sino también la flacidez que se localiza en zonas determinadas como la parte interna de los muslos. Luchar contra ella, como todo, no es fácil porque influyen muchos factores. Pero con unos ejercicios se pueden conseguir buenos resultados. Cuanto antes empieces, más fácil será. ¿Te animás?

Los ejercicios

La ventaja es que puedes hacerlos en cualquier lugar e, incluso, mientras estás viendo la televisión. Uno de los mejores es sentarse en una silla, apoyando sólo en el extremo, de manera que las piernas queden prácticamente fuera del asiento y se puedan mover. En esa posición y con la espalda recta, hay que empezar a abrir y cerrar las piernas hasta dónde la cadera lo permita. Al ir a cerrarlas, es muy importante que no llegues a juntar las piernas del todo. Para ayudarte, puedes ponerte algo que haga de tope como, por ejemplo, un cojín.

Otro ejercicio muy sencillo para esta zona es tumbarse en el suelo con la espalda bien apoyada. Hay que poner las manos bajo los glúteos y elevar las piernas estiradas. En esa postura, hay también que abrir y cerrar las piernas haciendo un movimiento horizontal como el de la silla, siendo recomendable que sea lento porque así se trabaja más el músculo. En esa misma postura, otro ejercicio es hacer el movimiento en vertical. Es decir, como si las piernas fueran unas tijeras.

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También tumbada en el suelo, pero de medio lado, hay que dejar la pierna que toca el suelo estirada y levantar la otra en un ángulo de 45 grados. En esa posición, se tiene hacer un movimiento que es similar al de dibujar un círculo en el aire con la punta del pie. Tras terminar con una pierna, se tiene que empezar con la otra cambiando de lado.

Ya verás como con estas pautas tus piernas dejan de tener flacidez en esa zona. Y como consejos complementarios, te recomiendo que procures mantener el peso , evitar que las grasas se acumulen en esa zona y huir de la vida sedentaria.

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