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Los mejores aliados para tener un vientre plano

Eva Sereno — Tue, 05 May 2020 11:29:17 +0000

Hoy vamos a seguir hablando de consejos para tener un vientre plano. Con el confinamiento, algunas personas han descuidado su dieta o se ha tendido a comer una serie de alimentos que ayudan a mantener el buen estado anímico, pero que no siempre son favorables para el organismo. En resumen, que puede que el abdomen esté más abultado que al principio de la crisis de la Covid-19. Son situaciones que pueden retornarse, gracias a la ayuda de una serie de alimentos, que son excelentes aliados para conseguir un vientre plano.

Pescados

El pescado es uno de los mejores alimentos a tomar para conseguir reducir abdomen. Siempre es más conveniente comer los azules porque son ricos en grasas saludables. Es el caso de las sardinas, atún o salmón, entre otros.

No hay que olvidarse de cocinarlos de forma saludable, evitando freír, empanar o rebozar. Las mejores opciones son al horno, plancha o hervidos. Y, ¿cuánto comer? La recomendación es dos veces por semana.

Frutos secos

Las nueces también ayudan a reducir abdomen porque son muy saciantes y contienen, al igual que el pescado azul, grasas saludables. Es recomendable tomar unos 15 gramos de nueces al día.

Aceite

El aceite de oliva es otro gran aliado por el aporte de ácido oleico porque activa la grasa del cuerpo, haciendo que se consuman más calorías. No obstante, a pesar de sus bondades, no hay que excederse de tomar tres cucharadas al día.

Legumbres

Las legumbres tienen muchas bondades para conseguir un vientre plano: ricas en fibra, evitan el estreñimiento, ayudan a mantener el nivel de glucosa en sangre, son ricos en magnesio… Son particularidades más que suficientes para incluirlas en la dieta.

Frutas y verduras

Y, para conseguir el objetivo de reducir el abdomen, no hay que olvidarse de las frutas y verduras ricas en vitamina C (reduce el cortisol, que está relacionado con el estrés y con el exceso de grasa en el vientre), otras vitaminas y antioxidantes. Se reconocen porque suelen tener colores vivos como el rojo, amarillo o naranja.

Dentro de ellas, destaca el pomelo, que además ayuda al hígado a descomponer los ácidos grasos, o la alcachofa que estimula la secreción de bilis y previene la retención de líquidos.

Los mejores alimentos para acabar con la grasa abdominal

Eva Sereno — Thu, 01 Nov 2018 09:26:53 +0000

Tener vientre plano requiere de varias líneas de acción. Una de ellas son los cuidados que te puedes proporcionar a través de diferentes cremas, así como ejercicios específicos como los abdominales. Pero también es importante vigilar lo que se come porque hay alimentos que son estupendos para eliminar la grasa en esta parte del cuerpo, mientras que otros, por el contrario, contribuyen a que se acumulen en mayor medida.

Quinoa

Este alimento es uno de los últimos que se ha considerado como superalimento y todo un revolucionario en el sector de la alimentación. La clave está en que tiene pocas calorías, contiene múltiples vitaminas y minerales y aporta bastante fibra, lo que hace que favorezca la digestión y, en consecuencia, dificulta la acumulación de la grasa abdominal.

Verduras

Las verduras son también claves en la dieta para reducir la grasa abdominal. Hay varias opciones. Una de ellas, por ejemplo, es el brócoli o brécol, que es una de las mejores. Aunque forma parte de la familia de las coles y se puede pensar que ayuda aumentar el volumen de la tripa, no es así.

Y es que todo el aporte que tiene de calcio, fibra y vitaminas contribuye a que el cuerpo asimile mejor las grasas. Otro efecto beneficioso es que la cantidad de fibra que contiene también reduce la sensación de hambre, haciendo que la persona note que está llena y en consecuencia coma menos.

El apio es otra de las que se puede comer sin problemas. Entre sus bondades está ser hipocalórica, además de tener un alto contenido en fibra que ayuda a sentirse saciado antes. También es muy útil para controlar la ansiedad. De esta manera, se evita comer por ese estado de nerviosismo.

Pescados

Cuando se quiere reducir la grasa del abdomen, lo que hay que tomar es pescado azul porque aumentan la resistencia física, facilitando la capacidad del organismo de quemar grasas mediante el ejercicio. Aparte, al contener grasas saludables, se produce un efecto limpieza de aquellos lípidos que son perjudiciales para el organismo.

Frutos secos

En general, los frutos secos son beneficiosos, pero sobre todo las almendras porque tienen un índice glucémico que favorece la regulación de los niveles de azúcar en sangre. De esta manera, se activa el metabolismo y se produce una mayor quema de grasas.