Yoga para reducir la grasa del abdomen


El yoga proporciona innumerables beneficios a todos aquellos que lo practican. No sólo ayuda a relajar cuerpo y mente, a mejorar la concentración y a aumentar nuestra fuerza y resistencia, sino que también sirve para combatir el estrés y la ansiedad producidos por nuestra ajetreada vida diaria.

Pero además, el yoga nos ayuda a luchar contra esos molestos michelines tan difíciles de eliminar de la zona del abdomen. En este aspecto, el yoga nos ayuda a lograr un vientre plano tanto con los ejercicios que practicamos en él como con el relax que nos proporciona, ya que muchos estudios relacionan la acumulación de grasa en la zona abdominal con el estrés.

Para que experimentes todos los beneficios del yoga, te presentamos algunas posturas o “asanas” fáciles de realizar que te ayudarán a eliminar la grasa del abdomen:

Pavan Muktasan: Tiéndete en el suelo y respira profundamente, sintiendo como tu cuerpo se relaja. A continuación, dobla la pierna izquierda por la rodilla. Rodea con las manos la pierna de manera toque tu estómago. Después levanta la cabeza de forma que tu nariz roce con la rodilla, mientras mantienes la otra pierna estirada. Mantén la posición durante medio minuto y estira de nuevo la pierna. Inspira, respira y repite el ejercicio con la otra pierna.

Si te resulta muy complicado mantener la otra pierna extendida, puedes flexionarla mientras atraes la otra hacia el pecho o realizar el ejercicio con las dos piernas al mismo tiempo.
 
Bhujangasan o postura de la cobra: Sobre una colchoneta échate bocabajo, sobre tu estómago, con la frente apoyada en el suelo y las manos bajo los hombros. Eleva la parte superior del cuerpo despegándola del suelo ayudándote de los músculos de la espalda. Mantén la posición durante medio uno o dos minutos y vuelve a relajar el cuerpo sobre el suelo. Esta postura, además de ayudarte a reducir la grasa del abdomen, también te ayudará si sufres dolores de espalda.

2 comentarios

  1. este articulo es muy interesante por que no solo se reduce el tejido adiposo sino que tambien nos ayuda para estirar la columna yo lo practico a diario.

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