Cuidados básicos

Mantener en perfecto estado pies y manos pasa por proporcionar cuidados diarios. Por ejemplo, en el caso de las manos, es importante aplicar crema de manos que hidrate y nutre para evitar que se resequen. Es una aplicación que debe realizarse todas las veces que sea necesario durante el día y, especialmente, por la noche, cuando ya se vaya a ir a dormir, con el fin de que la piel pueda aprovechar todos los nutrientes y regenerarse.

En el caso de los pies, es clave eliminar todas las durezas con la ayuda de una piedra pómez o una lima específica, además de tener que aplicar crema también nutritiva. Suelen funcionar muy bien las que contienen un alto porcentaje de urea. Es una aplicación que conviene hacer todos los días. Así se evitará que la zona, sobre todo, los talones se reseque y se formen más durezas.

Guantes cosméticos

Aparte de esos cuidados básicos diarios, aún hay más tratamientos o cosméticos a utilizar. Una buena opción para las manos son los guantes cosméticos, que se adaptan a la perfección a la mano y que actúan como una mascarilla. Esta puede ser principalmente nutritiva o antimanchas, aparte de ablandar las cutículas de las uñas.

A través de ellos, la piel de esta zona del cuerpo recibe todas las vitaminas, aceites y extractos botánicos penetren en la piel en solo unos minutos y mejoren su textura y tono.

Calcetines de verano

Y, para los pies, existe una solución parecida. Se trata de los calcetines de verano, que son también como mascarillas específicas con forma de calcetín para esta parte del cuerpo que hidratan y tienen efecto frescor.

Este producto también permite acabar con las durezas en el caso de aquellas que sean exfoliantes. Gracias a este efecto peeling, la piel queda suave.

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Piernas

Para evitar la sensación de ardor y de pesadez en las piernas, una buena solución es aplicar las cremas con efecto frío, que sea específica para esta parte del cuerpo. Es importante que contenga ingredientes como el castaño de Indias, hiedra, vid roja o ginkgo biloba porque todos ellos tienen la particularidad de que ayudan a mejorar la circulación sanguínea.

Este producto, con independencia de los componentes, siempre se debe aplicar proporcionando un suave masaje en sentido ascendente. Es una solución que es conveniente aplicar junto con otros consejos como una correcta alimentación, estar en el peso ideal y la realización de ejercicio físico todos los días.

Pies

En ocasiones, también se nota que los pies están que arden. Y, aunque no es un problema que se produce solo con el calor, sí es cierto que es más habitual en esta época del año.

Son situaciones en las que hay que recurrir a remedios caseros como sumergir los pies en agua, sal y algún aceite esencial como el de tomillo u hojas de menta. En tan solo diez minutos, se nota mejoría. Luego se puede añadir una crema nutritiva para que los pies queden suaves y se note un mayor confort.

Sol

Los primeros rayos solares apetecen tanto que, a veces, se olvida tomar precauciones para su exposición. Esto hace que la piel se irrite y se note también más caliente y tirante.

La solución en estos casos es utilizar el aftersun después de la ducha. La elección de este producto no es casual. En su composición, hay ingredientes que aportan más hidratación y nutrición que una crema convencional. Además, si incluyen extractos vegetales, alivian más la sensación de quemazón.

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Hidratación

Una de las principales claves es la hidratación, siendo necesario elegir aquellas que son específicas para los pies porque la piel de esta zona es más gruesa. Un motivo por el que estas cremas tienen que contener activos que son capaces de traspasar esta “barrera gruesa”.

Por este motivo, las cremas para pies suelen ser más untuosas y contener urea, aparte de algún ácido cosmético como el ácido salicílico, que ayuda a deshacer y atenuar las durezas.

Lima

Y, precisamente, para poder lucir unos pies sin durezas, es preciso utilizar una buena lima para ir eliminando todas esas pieles muertas que se van acumulando. Las opciones pasan por la clásica piedra pómez, las de cartón o las de acero. En este último caso, hay que fijarse en que no tenga dientes de sierra, aunque sean pequeños, porque casan microheridas.

No obstante, es conveniente utilizar diferentes limas. De esta manera, las más gruesas son para las durezas de talones y metatarso o zona de las amohadillas, mientras que las de grano de 100/180 son para las áreas encallecidas de los dedos. La piedra pómez o las de exfoliante corporal son idóneas para la piel del empeine, talones y planta.

Otra clave para limar adecuadamente es empezar a hacerlo en seco porque permite un mayor control para no pasarse ni poner demasiada energía. Así se evitan dolores posteriores.

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Rostro

El rostro es importante cuidarlo con mascarillas porque así se le puede dar un aporte adicional al que se realiza con las cremas de cuidado diario. En este caso, lo mejor siempre es elegir -sobre todo si no se tiene mucho tiempo-, una mascarilla con triple efecto. De esta manera, es conveniente que limpie, tenga acción nutritiva y también sea antioxidante.

Aparte de la piel del rostro, también se deben cuidar los labios porque muchas veces son los grandes olvidados. Y es que también necesitan cuidados extra. Las mejores mascarillas son las que les aportan hidratación y que contienen ácido hialurónico para prevenir su envejecimiento. Incluso, puedes aplicar alguna que tenga efecto volumen.

Pies y manos

Muchas personas no suelen hacerse mascarillas en los pies y las manos. Sin embargo, son zonas del cuerpo que también las precisan. Eso sí, siempre hay que utilizar mascarillas específicas para cada una de estas partes del cuerpo. De hecho, se consideran un tratamiento complementario a las manicuras y pedicuras.

Cabello

El cabello es otra de las zonas que no pueden olvidarse a la hora de hablar de cuidados básicos y esenciales. Ya sea invierno o verano, las mascarillas son fundamentales porque en cada época del año hay unos daños específicos.

Por ejemplo, ahora en el invierno lo mejor es una mascarilla que nutra bien el cuero cabelludo para lo que es importante que incorpore aceites naturales, argán, aguacate, jojoba o coco, enter otros.

La nutrición igualmente es importante durante el verano para evitar todos los efectos del sol, la playa, la arena o el cloro de la piscina.

En cualquier caso, para potenciar su efecto -salvo que en las condiciones de uso de la mascarilla se indique lo contrario-, es conveniente envolver el cabello en una toalla caliente.

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Preparación

Esta exfoliante es muy fácil de hacer. Se precisan varios ingredientes como menta, aceites esenciales, aceite de oliva y sales Epsom. El proceso comienza cogiendo un mortero en el que hay que poner el manojito de menta, añadiendo después media taza de aceite de oliva.

A continuación, se deben incorporar unas cinco gotas de aceite esencial de menta y una o dos tazas de sales de Epsom. Todos estos ingredientes tienen que mezclarse bien en el mortero.

Aplicación

Una vez ya lista, el siguiente paso es aplicarlo con los pies previamente limpios y con la piel ligeramente humedecida. La exfoliante debe comenzar a extenderse por los talones y la planta del pie, realizando un suave masaje con movimientos circulares. En el caso de que se precise una exfoliación más intensa, se puede utilizar un cepillo en su aplicación.

Cuando el producto ya esté bien extendido a partes iguales por el pie, hay que dejar actuar unos diez minutos aproximadamente. Una vez pasado este tiempo, es conveniente sumergir los pies en un recipiente con agua tibia y enjuagarlos bien para retirar todos los restos de la exfoliante. Luego, solo queda secarlos bien y aplicar una crema hidratante específica para pies. Con realizarla una vez al mes o cada quince días es más que suficiente.

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El tratamiento

En casa es fácil también cuidar los pies y los talones. Para ello, solo se necesitan unos minutos. En concreto, hay que preparar un baño para los pies con agua caliente –aunque no en exceso-, teniendo que verter además un tapón de gel hidratante. A esta mezcla se debe añadir medio litro de leche tibia. Una vez está todo totalmente preparado y bien mezclado, el siguiente paso es sumergir los pies en ese líquido durante unos diez minutos aproximadamente.

Después hay que frotar los talones con la ayuda de una piedra pómez para eliminar la piel endurecida y las células muertas. A continuación, hay que emplear otra solución que se tiene que haber preparado con antelación para tenerla lista.

En este caso, hay que coger cuatro cucharadas soperas de sal y media taza de aceite de almendras dulces o bien de coco u otro que se tenga en casa y que se emplee para el cuerpo. Con esta mezcla, se debe ir dando un masaje haciendo círculos para que la piel quede aún más fina y suave, siendo necesario incidir en las zonas clave como, por ejemplo, el borde de los talones.

Una vez terminado este paso, se tienen que volver a poner los pies en la leche para que se eliminen los restos de la solución preparada con la sal. Luego, ya solo queda secarlos bien con una toalla, sobre todo entre los dedos, y poner una capa abundante de crema específica para pies.

Tiempo

El tratamiento puede hacerse cada dos o tres días. Con constancia es efectivo y ya desde el principio se nota que la piel no está tan seca ni dura y que las grietas van desapareciendo.

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El remedio

Dentro de los productos que la naturaleza proporciona y que son de gran utilidad para estos casos se encuentra la salvia y el romero. Tanto juntas, como por separado, son unos grandes aliados para combatir la hinchazón de las piernas.

Para obtener sus beneficios, solo hay que coger un recipiente en el que puedan entrar los pies cómodamente y que queden cubiertos de agua. Este cuenco se tiene que llenar de agua templada para que queden sumergidos, al menos, hasta la altura de los tobillos.

A continuación, tan solo hay que añadir al agua una cucharada de hojas de salvia y otra cucharada de romero. Hay que remover bien para que se mezcle todo perfectamente en el recipiente.

Tras este paso, se deben meter los pies, siendo conveniente dejarlos sumergidos unos 15 minutos aproximadamente, aunque el alivio se nota en poco tiempo porque estas plantas tienen unas excelentes propiedades antiinflamatorias.

Una vez se ha acabado el tiempo, el proceso finaliza secando bien los pies y aplicando después una crema hidratante. Puede ser recomendable que también incluya el efecto frío porque así ayuda a mejorar la circulación y también se ahonda en un mayor alivio al sentir menor hinchazón.

Es un remedio muy fácil y sencillo que puede hacerse diariamente, siempre de forma preferente por la noche o bien cuando ya se haya acabado la jornada con el fin de poder descansar mejor.

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Los consejos

Para hacer frente a esos problemas es fundamental extremar la higiene de los pies. Su lavado siempre debe hacerse con agua en la que se haya añadido un poco de bicarbonato. La clave de esta mezcla no es otra que actuar sobre las bacterias que pueden causar el mal olor.

Muy importante también es el secado. Se debe hacer de forma suave por todo el pie con una toalla que empape bien el agua y la humedad, pero sin frotar. El movimiento tiene que hacerse con pequeños toques y con una ligera presión sobre la piel. Es fundamental incidir en la zona que hay entre los dedos porque ahí con cualquier resto que quede de agua aparecen hongos y otras bacterias.

Con la llegada del otoño y del invierno, se suelen utilizar los calcetines. Para evitar un exceso de sudoración y el mal olor, esta prenda tiene que estar realizada con fibras naturales como el algodón o el hilo. Al principio, puede ser necesario cambiarlos dos veces al día, aunque luego, conforme se vaya solucionando el problema, es suficiente con una vez.

Y, si los calcetines son importantes, no lo es menos el calzado. De hecho, muchas veces estos problemas de sudoración y olor comienzan por una mala elección del zapato. Siempre es mejor llevar los que son de piel o tela porque no favorecen las bacterias, mientras que se debe evitar todo lo posible los de plástico. En todo caso, un buen hábito es ventilar el calzado para eliminar la humedad y no llevar los mismos zapatos varios días seguidos.

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Las claves

Aunque durante la ducha y el baño, los pies se limpian, hay que ser conscientes de que se necesitan unos cuidados adicionales y un lavado especial que permita a su vez relajarlos y activar la circulación sanguínea. Para ello, una buena opción es sumergirlos en agua templada con sal durante unos seis minutos para, después, ponerlos en agua fría.

Tanto con estos baños como con las rutinas diarias de higiene, es fundamental secar bien los pies, sobre todo, en la zona que queda entre los dedos para evitar la aparición de hongos y de otras posibles bacterias. Lo más adecuado es utilizar toallas de algodón, que estén bien secas. Además, no hay que frotar, sino que hay que dar pequeños toques con ellas para que se empapen y, en consecuencia, la zona quede seca.

Las pieles muertas o las durezas se deben retirar para lo que es de ayuda la piedra pómez, que se debe utilizar con movimientos en una sola dirección para no dañar la piel. Aparte, es recomendable ser cuidados con el corte de las uñas, que deben tener forma recta, dejando unos dos milímetros desde el borde para que el dedo quede protegido.

La hidratación no puede faltar para que los pies estén más bellos, aunque la crema nunca debe extenderse en la zona de entre los dedos. Las cremas con aloe vera, urea y mentol son de gran útiles para evitar la sequedad, ayudar a eliminar las células muertas y activar la circulación sanguínea. No hay que olvidarse de que, si se aplican por la noche, aún son más efectivas.

A la hora de poner las cremas, se puede aprovechar para dar un masaje, que se tiene que hacer siempre en dirección hacia el corazón, de manera que debe ir desde la punta de los dedos hacia el tobillo. Además, si se quiere activar la circulación sanguínea, un buen ejercicio es mover sus dedos como si se estuviera tocando el piano. Otro excelente es hacer movimientos con los tobillos hacia arriba y hacia abajo y hacia adentro y hacia afuera.

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Las claves

Una de las pautas más importantes para que los talones no se vean con asperezas o grietas o bien presenten signos de sequedad es mantenerlos limpios. Lo más recomendable es sumergirlos en agua con jabón durante 15 minutos todos los días antes de acostarse. Además, es fundamental secarlos bien, sobre todo entre los dedos, para que no se favorezca la aparición de hongos u otros problemas.

Tras este proceso y siempre tras la ducha o el baño, hay que hacer una buena hidratación con crema hidratante, mejor si es específica para pies, con el fin de evitar esa sequedad y que puedan aparecer las grietas o que las uñas se resequen demasiado.

También es muy importante realizar la pedicura en casa para que las uñas estén en perfecto estado y se eliminen las células muertas de la piel de esta parte del cuerpo, siendo igualmente recomendable acudir a un centro especializado una vez al mes para hacer este tratamiento de forma más intensiva.

Y, sobre todo, es vital elegir el zapato adecuado para los pies y que se adapte a su forma y a la manera de caminar para que no surjan problemas. Tampoco hay que olvidarse de que caminar descalza no es bueno si el objetivo que se quiere conseguir es tener unos talones suaves.

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Los cuidados

El lavado de los pies tiene que hacerse en agua tibia en la que previamente se ha puesto un poco de jabón suave, siendo conveniente sumergirlos durante unos diez minutos aproximadamente. Además, si se nota que los pies están cansados, es bueno añadir unas gotas de un aceite esencial de menta o de limón.

El aclarado es muy importante para retirar todos los restos, así como el secado. Es fundamental que no quede agua en la piel ni entre los dedos ni debajo de ellos para evitar que surjan problemas como los hongos u otras afecciones.

A continuación, el siguiente paso es aplicar una buena cantidad de crema hidratante. En realidad, este gesto tiene que hacerse todos los días, pero es especialmente relevante aplicarla tras el baño para conseguir una mayor penetración. Además, también es muy beneficioso aplicar el producto por la noche antes de irse a dormir.

La exfoliación no puede faltar en el ritual de belleza para los pies para evitar las durezas y conseguir que la piel quede más suave al retirar todas las células muertas. A veces, puede ser necesario utilizar también una lima o una piedra pómez para acabar con ellas, siendo mejor emplearlas con la piel mojada porque está más blanda y se retira mejor.

Y, por supuesto, no hay que olvidarse de cortarse las uñas. Lo más adecuado es hacerlo con los pies húmedos porque están más blandas. La forma tiene que ser cuadrada para que no se encarnen, terminando el proceso con una lima que siempre debe moverse en la misma dirección para que no se agrieten. Además, viene muy bien pasar por ellas un cepillo de cerdas suaves para limpiarlas y ablandar las cutículas.

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La pedicura en cinco pasos

En la pedicura hay cinco pasos que son imprescindibles. La exfoliación es una de las claves, teniendo que hacerla una vez por semana con el fin de eliminar los restos de piel muerta y las impurezas. Para ello, puedes utilizar cremas exfoliantes específicas para los pies, así como emplear piedras pómez o bien las limas eléctricas para ayudarte a quitar durezas o células muertas.

Otra de las claves es dar un masaje en los pies comenzando por la planta haciendo uso de una crema específica para esta parte del cuerpo y que sea muy hidratante. Un factor muy importante este último porque se tiene que trabajar sobre todo la zona de las durezas o las partes que más sufren de los pies.

En aquellos casos en los que lleves las uñas de los pies pintadas, es vital que se retire bien el esmalte sin que queden restos. Es mejor optar por los productos que no llevan acetona y que cuidan el pH de la piel para que no aparezcan irritaciones.

A la hora de cortar las uñas, se debe tener especial cuidado porque no hay que llegar las esquinas, que deben ser ligeramente limadas para que queden un poco redondeadas para que al crecer la uña no se clave en la piel, aunque tampoco es bueno limar demasiado porque si no la uña se mete en la carne del dedo.

Y, si vas a volver a pintarlas, no te olvides de poner una base protectora transparente para que las uñas no sufran para luego aplicar el esmalte del color que desees. Finaliza con una capa de pintauñas transparente para que el esmaltado dure más en perfecto estado.

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Consejos

Para evitar que aparezcan o bien si ya se tienen, lo mejor es ir haciendo tratamientos en los pies en casa todas las semanas. En primer lugar, hay que sumergir los pies en agua para que las pieles puedan ablandarse. Desde ahí, hay que utilizar limas de pies o la conocida piedra pómez para frotar esas zonas hasta que las pielecillas que se han ido formando desaparezcan. Además, de gran ayuda es hacer una exfoliación de los pies una vez por semana.

Este remedio es más eficaz cuando la dureza es pequeña y de reciente formación o bien se quiere evitar su aparición. Sin embargo, cuando ya es más dura o resistente, es posible encontrar en muchas tiendas productos específicos como la lima electrónica Velvet Smooth de Dr.Scholl, que lima sin que tengamos que hacer tanto esfuerzo toda esa zona, llegando a capas de la piel más profundas.

También se puede optar por trucos y remedios más caseros como es el caso de la aspirina. Por sorprendente que parezca, es de gran ayuda. Tan solo hay que coger unas cuantas aspirinas y triturarlas para mezclarlas a continuación con el zumo de un limón y con un poco de agua, teniendo que remover hasta que se haya formado con una especie de pasta.

A continuación, hay que extenderla por los pies, en la zona en la que esté la dureza, dejando que actúe entre diez o quince minutos. Para potenciar su efecto, durante ese tiempo se pueden cubrir los pies con una toalla o bien con unos calcetines de algodón. Finalmente, hay que aclarar con agua abundantemente y pasar la piedra pómez para que desaparezca la dureza.

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Los pasos

El primero de ellos es el más evidente: la limpieza. De este modo, hay que lavar los pies con un gel suave para, posteriormente, aclararlos bien sin que queden restos del jabón. También hay que secarlos muy bien porque es muy importante que no queden restos de agua sobre la piel.

A continuación, tienes que proceder al limado haciendo uso de las limas manuales o bien de las que han sacado automáticas que funcionan con pilas y con las que se puede conseguir un buen resultado en menos tiempo y con menos esfuerzo. Por supuesto, también puedes utilizar la piedra pómez de toda la vida. La lima la tienes que pasar por las durezas para eliminar todas esas pieles muertas y que se han quedado secas.

Posteriormente, hay que lavar de nuevo los pies para que se retiren bien todos los restos de pieles que se han ido levantando. En este caso, puedes darte un pequeño placer y añadir al agua algunos geles o productos específicos que incluyen propiedades relajantes para un mayor bienestar de los pies.

Finalmente, una vez ya limpios y aclarados y con la piel seca, tienes que aplicar una hidratación y nutrición haciendo uso de cremas específicas para los pies. Es importante que combinen ambos factores: hidratar y nutrir para que la piel pueda tener estar en perfecto estado. Además, también puedes optar por poner algún sérum, que igualmente están de moda para esta parte del cuerpo y los hay que solo son idóneos para esta zona. Y ya estás lista para lucir unos pies sanos y cuidados.

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Consejos

Habitualmente, los tacones se asocian con una serie de problemas que aparecen en los pies, sobre todo, conforme van pasando los años. Seguro que te suenan los juanetes, el dedo de martillo, acortamiento del telón de Aquiles, las durezas… Todas ellas y otras más están relacionadas con la altura de los zapatos. Pero, ¿cómo pueden evitarse?

Lo mejor es seguir una serie de consejos. Lo más importante es no abusar de los tacones en el día a día. Lo ideal es que emplees unos zapatos que no superen los cinco centímetros de tacón, siendo la altura ideal de entre tres o cuatro centímetros. De esta manera, los pies no sufren porque se mantiene una posición normal y tampoco hay consecuencias negativas sobre la columna y las piernas, especialmente, las rodillas.

Si no te queda más remedio que llevar tacones en el día a día y porque son necesarios por motivos de trabajo, lo más adecuado es que optes por un tacón que tenga una base ancha y que no supere tampoco esa longitud de entre tres o cuatro centímetros. Mejor si es más bajo. No es el momento de llevar tacones finos o también conocidos de aguja, teniendo que dejar estos para ocasiones especiales y para momentos en los que no tengas que estar mucho tiempo de pie ni andar.

Pero no hay que llevarse a engaño porque los zapatos excesivamente planos tampoco son buenos y también crean problemas de salud. Así que tampoco abuses de los zapatos tipo bailarinas.

Con las tendencias de moda, este invierno se llevan también los zapatos de plataforma. Como supondrás, no son buenos para los pies y pueden contribuir a deformarlos. La clave está también en no usarlos a diario y en que esa plataforma no supere los dos centímetros. Y muy importante también es cambiar de zapatos todos los días para que el pie no siempre tenga que estar en la misma posición, siendo lo más recomendable alternar entre tacones más bajos y altos y calzado plano.

Pero más allá de estas pautas, es muy importante cuidar los pies. Las uñas siempre tienen que ir bien cortadas y arregladas, además de prestar atención a las plantas de los pies para evitar la aparición de durezas. En este caso, siempre, por lo menos una vez a la semana, es importante aplicar productos para quitarlas en casa y evitar que vayan siendo cada vez mayores y tener que recurrir a un podólogo. La exfoliación también puede ayudar a eliminar esa piel endurecida.

Además, para prevenirlas, en el caso de que tengas que llevar zapatos de tacón, utiliza las plantillas específicas para evitar que duelan los pies y que, al estar en esa posición, se empiecen a formar. También es muy importante, una buena hidratación para evitar que el pie se recaliente por la excesiva fricción que se produce cuando los tacones son muy altos. Lo mejor son las cremas que llevan un alto porcentaje de urea. Siempre que puedas camina descalza por casa y por la arena de la playa. Y, por supuesto, de vez en cuando date un auténtico lujazo en un spa o centro de belleza para poner tus pies a punto y evitar problemas.

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