Si ya has vuelto de las vacaciones y estás retomando tu actividad diaria, pero todavía no sabes a qué actividad deportiva apuntarte, tienes una nueva que seguramente te va a gustar. Su nombre es SH BAM. Y, como siempre, viene de Estados Unidos. En concreto, causa furor en Nueva York. ¿Cuál es su secreto? No es otro que la combinación de fitness con baile a lo que se añade diversión. ¿El resultado? Mantener la línea y decir adiós a la grasa.
La disciplina
Bajo este nombre de SH BAM se esconde, en realidad, una clase de gimnasio que tiene una serie de particularidades. La actividad se centra mezclar el baile con el fitness, practicando movimientos sexys con pequeñas coreografías que incluyen diferentes pasos, por ejemplo, de bailes disco, latinos, funky e, incluso, jazz.
La dinámica consiste en comenzar la clase con un calentamiento básico, como es habitual, pero que en esta ocasión ya es un baile más sencillo. Posteriormente, se da paso a un total de doce canciones de estilos musicales diferentes con las que se va haciendo la coreografía con la que se trabaja todo el cuerpo.
La ventaja de esta práctica deportiva es que permite hacer un buen ejercicio aeróbico, aparte de tonificar también todo el cuerpo, especialmente glúteos y piernas, que son claves en cada ejercicio de baile.
Además –y esto es un dato muy importante-, por su intensidad y la duración de la clase, que suelen ser de 45 minutos, se llegan a quemar bastantes calorías, contabilizándose alrededor de 500 por clase. Pero aún hay algo más relevante: se elimina grasa, lo que es vital para adelgazar y evitar que se acumule en el organismo. No obstante, hay que tener en cuenta que para llegar a quemar la grasa es preciso que la clase tenga una intensidad media. ¿Te animas a seguir el ritmo?