La retención de líquidos es un problema que afecta principalmente a las mujeres, problema que se agudiza en el embarazo, en los días previos a la menstruación, permanecer mucho tiempo de pie o sentada, etc. Debido a esto, nuestras piernas se hinchan y pierden parte de su belleza y cuando subimos a la báscula vemos que nuestro peso ha aumentado, por lo que a veces las dietas de adelgazamiento no son efectivas.
Para combatir esto, además de introducir en nuestra dieta alimentos ricos en potasio que nos ayuden a eliminar los líquidos retenidos por su efecto diurético, podemos realizar una serie de ejercicios que nos ayudarán a lograrlo:
– Tendida en el suelo boca arriba, coloca las manos bajo los glúteos para evitar que se arquee la espalda. A continuación sube las piernas noventa grados y muévelas como si caminaras. La acción de la gravedad junto con el movimiento te ayudarán a eliminar los líquidos y a afinar tus piernas. Haz unas veinte repeticiones, siempre sin forzar.
– Tendida, en la misma posición del ejercicio anterior, sube las piernas noventa grados y bájalas. Es importante que controles el movimiento para no hacerte daño. Si te resulta demasiado duro, puedes modificarlo. En ese caso sube las piernas hasta noventa grados y después bájalas juntas unos cuarenta y cinco grados, para volver a la posición inicial. Realiza unas veinte repeticiones.
– Tendida boca arriba, igual que en los ejercicios anteriores, sube las piernas noventa grados. A continuación, flexiona y estira el pie, notando el movimiento en el empeine del pie. Si quieres acrecentar el efecto, date un pequeño masaje en el empeine entre serie y serie. Haz tres series de cinco flexiones de pie con cada pierna.