Alimentos para combatir el acné

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En más de una ocasión, hemos comentado la importancia de una adecuada alimentación para tener una piel espléndida y llena de vitalidad. Una relación que es igualmente válida cuando se habla del acné porque, de nada sirven los tratamientos y cuidados, si no se vigila lo que se come. Y es que hay alimentos que favorecen su aparición, mientras que otros limitan la producción de sebo y grasas. ¿Cuáles son los más adecuados?

Los alimentos prohibidos

En la “lista negra” de alimentos que favorecen la aparición del acné se encuentran el arroz o el pan blanco y todos aquellos que se caracterizan por tener un alto índice glicémico, es decir, contienen mucho azúcar o bien su contenido se comporta en la sangre como si se tomase en grandes cantidades. Y, precisamente, ahí está la clave, ya que estos alimentos elevan el nivel de azúcar en sangre de forma brusca, lo que contribuye a que puedan aparecer granos e impurezas.

Para evitarlo, si no se puede renunciar a estos productos –aunque sí es necesario reducir su ingesta-, siempre hay que optar por aquellos integrales, como el arroz o el pan, y por los más naturales y que no hayan sido procesados porque en su transformación es habitual que se incorpore más azúcar.

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Los alimentos permitidos

Frente a los “alimentos prohibidos”, hay otros que son, sin embargo, de gran ayuda para combatir y prevenir el acné al tener un efecto de reducción de la producción de sebo, lo que redunda en que aparecen menos granitos.

Dentro de este grupo están todos aquellos que son ricos en vitamina A. Entre ellos figuran el melón cantaloupe, la zanahoria o el mango. También deben tomarse los que tienen un alto contenido en vitamina E, que se encuentra en las pipas y el aceite de oliva, por su efecto antioxidante que combate la inflamación.

Y, ¿qué sucede con el chocolate? Realmente no es un problema, pero cuidado porque no todos valen. Para que no se favorezca el acné, siempre debe tomarse en una cantidad moderada y tiene que ser chocolate negro con un porcentaje mínimo de cacao del 70% y sin azúcar.

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