Alimentos para el buen humor


Está claro que hay factores dentro de nuestra alimentación que, además de hacernos ganar esos kilos de más que nos sobran, nos hacen sentir estados de ánimo como la tristeza, la ansiedad o el mal humor. Para evitar esto y ayudar a nuestro cuerpo tanto por dentro como por fuera existen dietas ricas en vegetales, frutas y proteínas que nos ayudan a sentirnos mejor física y psíquicamente.

Añadir estos alimentos a tu dieta, la convierte en equilibrada, saciante, ligera y, además, permite que una vez perdidos los kilos sobrantes se puedan adaptar sus ingredientes a tus hábitos alimenticios. Para conseguir una dieta que ayude a mejorar el buen humor es muy importante hacer uso de alimentos como kiwis, pimiento rojo, levadura de cerveza y algas, ya que al ser ricos en Vitamina C y las del grupo B evitan los estados de histeria o apatía. Con alimentos como la leche, el pescado, las legumbres y las semillas de sésamo estarás aportando a tu cuerpo las proteínas necesarias para ayudar a tu organismo a producir las hormonas que combaten el estrés.

Otro truco es añadir a tus platos alimentos que promueven el buen humor, tanto secos, como condimento, en infusiones, frescos o en ensaladas y salsas. Entre las opciones se encuentra el perejil, ideal para sopas, ensaladas o salsas, que ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión, gracias a que es rico en hierro y vitamina C. También podemos usar la borraja, ya que esta verdura levanta el ánimo y aminora la ansiedad; o el romero, especialmente indicado para la migraña y la depresión, gracias a que favorece la circulación, siendo ideal como condimento o en infusión. Por último, puedes añadir a tu dieta el toronjil, que gracias a sus propiedades calmantes beneficia al sistema digestivo cuando la ansiedad hace que se tense. Apúntate a los alimentos del buen humor.

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