Mejorar nuestra circulación sanguínea no sólo nos ayudará a proteger nuestro sistema circulatorio y nuestro corazón, sino también otros trastornos como celulitis, pesadez e hinchazón de las piernas, varices, etc. Gracias a los alimentos podemos mejorar nuestra circulación sin necesidad de tomar medicamentos.
Los alimentos que te ayudarán son los siguientes:
– Frutos secos, cereales integrales, pescados, carnes blancas y plátano: Son ricos en potasio, que favorece la eliminación de líquidos, por lo que son muy recomendables para quienes sufren retención de líquidos.
– Frambuesas, zanahorias, cítricos, uvas, espinacas y tomates: Estos alimentos son ricos en antioxidantes, por lo que te protegen contra los radicales libres que dañan las paredes de las arterias y las venas. También favorecen una buena circulación y mantienen en buen estado tus vasos sanguíneos.
Agua, zumos, sopas e infusiones: El agua facilita la eliminación de toxinas. Por otra parte, si no bebemos la cantidad necesaria, la velocidad de la sangre se ralentiza. Si no eres muy amiga del agua, puedes tomarla de otras maneras, mediante zumos, sopas e infusiones.
Alimentos que debes restringir en tu dieta:
– Mantequilla, los embutidos, las comidas precocinadas y los productos de bollería industrial. Estos productos contienen grasas saturadas, y su exceso aumenta los niveles de colesterol, lo que puede provocar numerosos problemas de salud. Por ello evita la . No es necesario que los elimines de la dieta, a no ser que el médico te indique otra cosa, sólo que reduzcas su consumo.
– Patatas fritas industriales, sopas de sobre, quesos curados y salsas industriales: Estos productos suelen ser ricos en sodio, y el sodio hace que se retenga mucho líquido, por lo cual debes moderar su consumo. Modera también la cantidad de sal, pero nunca la elimines de las comidas, si no es por orden del médico.