Recetas de belleza con germen de trigo

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El germen del trigo se obtiene por la molienda del trigo puro. Este producto se considera una fuente rica de vitaminas en especial del grupo B y E aunque también cuenta con vitamina K, provitamina A y D. Estas vitaminas nos ayudan a conservar nuestra piel joven y flexible, combatiendo la deshidratación y la aparición prematura de las arrugas. Por ello, aquí te dejamos una serie de preparaciones de belleza a base de germen de trigo:

– Mascarilla de germen de trigo para el cabello seco y sin brillo: Necesitas dos cucharadas de aceite de almendras, dos cucharadas de aceite de gremen de trigo y una cucharadita de miel. Para prepararla, mezcla todos los ingredientes y aplícalos sobre el cabello limpio. Deja actuar la mascarilla durante quince minutos y finalmente aclárate bien el pelo con agua tibia.

– Crema para la piel seca con germen de trigo: Necesitas 5g de cera de abeja, 7g de manteca de cacao, 5g de lanolina, 45g de aceite de germente de trigo, 30g de agua de rosas y tres gotas de esencia de rosas. Para prepararla, derrite al baño María la cera de abeja, la manteca de cacao y la lanolina. Cuando esté derretido, añádele el aceite de germen de trigo. En otro recipiente, calienta el agua de rosas y añádela a la mezca anterior cuando esté bien derretida. Bate bien todos los ingredientes hasta que la mezcla sea uniforme. Deja enfriar un poco la mezcla (recuerda que el agua de rosas estaba caliente) y añade la esencia de rosas cuando esté tibia. Después continúa batiendo hasta que la crema se enfríe.

Como puedes preparar mucha cantidad, puedes envasarla en un tarro de vidrio limpio y previamente frotado con alcohol. Esta crema la puedes usar como crema de día o de noche

Spinning, bicicletas al ritmo de la música

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Muchas veces la pereza, la falta de tiempo o un espacio donde poder pasear tranquilamente hace que no nos podamos beneficiar de un deporte como la bicicleta, que tiene muchos y muy variados beneficios. Sin embargo, si no queremos renunciar a él y al mismo tiempo queremos divertirnos, podemos practicar Spinning

El Ciclo Indoor, también conocido como Spinning, es un ejercicio que se realiza en la sala de un gimnasio, normalmente de grandes dimensiones, ya que se realiza con mucha más gente, al ritmo de la música y siguien las instrucciones y el ritmo que te van marcando los monitores. La bicicleta de Spinning es diferente de las habituales bicicletas estáticas, específicamente diseñadas para este deporte.

Practicando spinning quemamos calorías rápidamente. Por otro lado, con este ejercicio trabajamos la musculatura de las piernas y de la cintura, lo que hace que se reduzcan las cartucheras, la celulitis y evita la aparición de nuevas varices.

Durante las sesiones de ciclo indoor harás ejercicio a diferentes intensidades, desde un tranquilo paseo hasta una subida a toda marcha por una pendiente empinada. La música es un gran aliado y, si te dejas llevar por el ritmo, se hará más fácil llegar a la meta. Por otro lado, el hecho de estar acompañado y del buen ambiente que se crea entre los practicantes hará que las sesiones se vuelvan muy amenas.

Merece la penta aguantar las tres sesiones dela semana, porque conseguirás que se te afinen las piernas y los gemelos y se te tonifiquen y endurezcan los músuclos. Además conseguirás unos glúteos firmes y redondeados que harán que muchas de tus prendas te sienten mucho mejor. Y, por supuesto, como con cualquier otro deporte, si cuidas la alimentación, conseguirás perder peso.

Trucos para beber litro y medio de agua al día

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Sabemos que para conservar nuestra piel hidratada, eliminar toxinas y ayudar a evitar la retención del líquidos necesitamos beber, al menos litro y medio de agua al día, siempre dependiendo de nuestro estilo de vida y el clima en el que residamos. Sin embargo, muchas veces se hace cuesta arriba lograr a beber el agua, y llegamos a la noche habiendo tomado apenas dos vasos. Aquí te dejamos unos consejos para lograrlo:

– Ten siempre a mano una botella pequeña de agua o un vaso lleno para recordarte que debes beber.

– Bebe pequeños sorbos regularmente, aunque no tengas sed. Si tienes sensación de sed, bebe en ese momento, no lo dejes para después, ya que la sensación de sed te indica que tu cuerpo comienza a deshidratarse.

– Algunas personas prefieren beber agua fría. En ese caso, puedes conservar la botella en un envase térmico o meterla en el refrigerador, pero es conveniente que no esté demasiado fría y que la calientes un poco en la boca antes de tragarla.

– Cuando salgas de compras o a pasear, llévate siempre una botellita de agua. Si no quieres llevarla en la mano, puedes agenciarte una bolsita pequeña para cargarla con más comodidad. Mientras paseas o corres, recuerda beber agua poco a poco a intervalos regulares para facilitar la eliminación de las grasas que se movilizan con el ejercicio.

– Crea una rutina para beber agua, por ejemplo, cuando te tomes un descanso de cinco minutos en casa o en el trabajo, empieza y termina el descanso con un vaso de agua. De ese modo lo convertirás en un hábito sin apenas darte cuenta.

– Si el agua te resulta muy insípida, puedes añadirle unas gotas de zumo de limón o un poco de zumo de frutas del sabor que desees. De ese modo te resultará más gratificante beberla y tendrás el beneficio añadido de las vitaminas.

Depilación masculina

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Hasta hace poco sólo los deportistas como los ciclistas o los nadadores se depilaban. En la actualidad, sin embargo, son muchos los hombres que se van uniendo a las mujeres en la lucha contra el vello corporal y no cabe duda de que, al igual que sucede con las mujeres, los hombres depilados resultan más atractivos, aunque hay gustos para todo.

Aunque el vello de los chicos difiere un poco del de las mujeres, los métodos de depilación masculina no son muy diferentes de los que usamos las mujeres. Cada uno debe probar y elegir la depilación que le resulte más cómoda y que sea más acorde con sus necesidades y preferencias.

Los métodos de depilación masculina más comunes son:

– Depilación a la cera: es un método rápido, económico y de larga duración, ya que el vello tarda en salir unas cuatro semanas. Eso sí, como bien sabemos las mujeres, la depilación a la cera puedes ser un poco dolorosa. Ellos, al igual que nosotras pueden usar la cera puede caliente, templada o fría.

– Depilación láser: Mediante este sistema se debilita folículo piloso hasta que el vello desaparece. Es un sistema definitivo, aunque también resulta más caro.

– Maquinilla de afeitar: Podéis utilizar en el resto del cuerpo el mismo tipo de maquinilla que para la cara (pero no la misma). Este es un método económico e indoloro.

–Cremas depilatorias: para utilizarlas hay que conocer bien el tipo de piel que tenéis cada uno, ya que pueden producir irritaciones en la piel.

La piel es muy sensible y, sea cual sea el método de depilación que habéis elegido, se puede irritar, secar y producir picores. Por ello es aconsejable refrescar e hidratar la piel de la zona depilada, para calmarla y evitar estos efectos secundarios.

Ejercicio físico para mujeres ocupadas

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Muchas veces, cuando nos proponemos hacer ejercicio, la falta de tiempo es uno de los enemigos a batir. La vida de hoy en día es muy atreada y resulta complicado encontrar un momento para calzarnos las zapatillas de deporte e irnos al gimnasio o al parque a correr o a andar.

Sin embargo, aquí te proponemos una serie de ejercicios que puedes realizar mientras desarrollas tus actividades cotidianas que te permitirán mantener tus músculos en forma y evitar que lleves una vida demasiado sedentaria:

Ejercicio físico en la cocina:

– Deslizarse en el mismo lugar: Ponte un par de calcetines viejos y, mientras esperas a que hierva el agua o se caleinte la comida, deslízate en el mismo sitio como si estuvieras esquiando. En 10 minutos quemararás 150 calorías.

– Poner la mesa rápido y batir con fuerza los alimentos: Parece poco, pero no lo es. En 20 minutos, se queman 75 calorías.

– Mientras se hace la cena: Ponte de pie frente a la mesa con las piernas abiertas y flexiona las rodillas levemente, sin que sobresalgan más allá de la línea de los pies y manteniendo el cuerpo recto. Con este ejercicio reafirmaqs glúteos y muslos. Haz dos tandas de 20 repeticiones.

– Mientras esperas que termine la lavadora o el lavavajillas: Coge dos botellas de agua de medio litro. Aprieta el abdomen y flexiona ligeramente las piernas. Abre y cierra los brazos para trabajar los bíceps y los trícepts. Repite el movimiento veinte veces.

Ejercicio en el supermercado:

– Ahorrando tiempo: Intenta hacer las compras en la mitad del tiempo que empleas normalmente con cuidado, eso sí, de no atropellar a nadie con el carrito mientras avanzas rápido por los pasillos del establecimiento.

– En la cola de la caja: Cuando tengas que esperar mucho porque haya mucha gente, contrae los glúteos y levanta los talones al mismo tiempo. Mantén la posición tres segundos y baja. Repítelo veinte veces.

Leche, un aliado para tu belleza

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Mucho se ha hablado de los beneficios que tiene la leche para el organismo. Nos basta recordar la insistencia de nuestras madres para que nos bebiéramos el vaso lleno para hacernos una idea. Pero además de para organismo, la leche también nos ayuda a estar más guapas. Aquí te mostramos algunos trucos de belleza a base de leche.

– Piernas sin rojeces: Si al terminar de depilarte la piel de tus piernas se ha enrojecido, empapa un paño en leche fría y aplícalo sobre las piernas. Notarás cómo se refresca e hidrata la piel.

– Pies suaves: Mezcla media taza de sal gorda con un tercio de taza de aceite de oliva. Aparte, calienta un litro de leche entera hasta que esté tibia. Introduce los pies en la leche durante diez minutos. Después enjuágalos y frótalos con la mezcla de sal gorda y aceite de oliva. Para terminar, aplícate crema hidratante y ponte unos calcetinas de lana. Te vas a sorprender con los resultados.

Manos más suaves: Cuece una patata. Cuando se enfríe, plélala y aplástala con el tenedor y añade dos cucharadas de leche fría y dos de miel. Aplícate esta mezcla en las manos. Deja que actúe durante quince minutos y después acláralas con agua tibia.

Aliviar ampollas: Si los zapatos te han causado ampollas en los pies, cuece unas hojas de col en medio litro de leche. Déjalo enfriar, pásalo por la batidora y aplica esta mezcla sobre las ampollas.

Mascarilla revitalizante: No importa lo que hayas trasnochado. Con esta mascarilla casera devolverás la frescura y luminosidad a tu piel. Mezcla leche, miel y zumo de naranja a partes iguales y aplícate la mezcla en la cara. Déjala actuar durante diez minutos y aclárala con agua fría.

Vinagre de manzana para adelgazar

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Existen muchas ayudas para perder esos kilitos que hemos acumulado durante el invierno y que, ahora que se acerca la primavera, queremos ir eliminando. Una de ellas es el vinagre de manzana. Pero la pérdida de peso no es el único beneficio que nos aportará este vinagre, ya que tiene otras muchas propiedades.

– Es un gran depurativo intestinal, por lo que las personas que sufren digestiones pesadas y gases notarán una gran mejoría. Con lo que nos ayudará a deshincharnos y perder volumen.

– Tiene un gran poder saciante. Beber agua con vinagre de manzana durante las comidas hace que nos sintamos saciados antes.

– Su alto contenido en vitamina A combate la sequedad de la piel y de las mucosas.

– Es un buen diurético natural y, además, su contenido en potasio hace que no perdamos potasio y evitemos los calambres y mareos que muchas veces acompañan a los diuréticos.

Para beneficiarnos de este vinagre, lo ideal es mezclar una cucharadita pequeña de vinagre en medio vaso de agua y, para endulzarlo, una cucharadita de miel o azúcar de caña. Lo tomaremos antes de las tres comidas principales. Pero lo principal es que esuches a tu organismo. Puede que sólo necesites tomarlo una o dos veces al día y obtendrás los mismos beneficios. Fíjate en la respuesta de cuerpo y calcula la dosis basándote en ella. Eso sí, no pases de las tres tomas diarias.

Para obtener todos estos beneficios sólo es válido el vinagre de manzana. No podemos cambiarlo por vinagre de vino.

El auténtico vinagre de manzana no está refinado. Por ello, si se nos olvida ponerlo en la nevera, puede crear una capa que tiene un sabor y aspecto poco agradables. Para eliminarla, no tenemos más que colar el vinagre y acordarnos de conservarlo en el frigorífico.

Patinar, un deporte que embellece tus piernas

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Tener unas piernas firmes, delgadas y sin apenas celulitis es algo que todas deseamos. Para conseguirlo, uno de los deportes que más te ayudarán es patinar que, además de contribuir a tu belleza te ayudará a mejorar el tono cardiovascular y a librarte del estrés. Así que no pongas más excusas y cálzate los patines.

Patinar, además de ser divertido, nos ayuda a quemar calorías, mejora nuestra resistencia física y es muy útli para ejercitar el equilibrio. Además, sus beneficios no se limitan a las piernas, sino que también repercuten en los glúteos, en la cintura y el abdomen, con lo cual nos ofrece uno de los tratamientos moldeadores más eficaces, baratos y divertidos que puedes encontrar. Con la buena noticia de que patinar durante treinta minutos a una velocidad constante y moderada te ayuda a quemar un promedio de 280 calorías.

Debes tener en cuenta de que, a la hora de practicar este deporte, es imprescindible utilizar el equipo de protección, para mitigar los daños producidos por las caídas, sobre todo si hace mucho que no patinas o es la primera vez que te animas a intentarlo. Las reconmendaciones a la hora de patinar son las siguientes:

– Utiliza el casco.

– Las rodilleras y coderas son muy importante porque reducen el riesgo de hacerte daño en las articulaciones.

– Las muñequeras deben ser de plástico rígido para fijar la articulación en su lugar y, de este modo, evitar una fractura o que se disloque la articulación.

– Protégete la palma de la mano para resguardarla de posibles caída.

– Usa luces y chaleco reflectante si patinas por la noche.

Por último, como todo ejercicio, es más divertido en compañía, así que no dudes en buscar gente que te acompañe en tus salidas a patinar.

Polvos sueltos

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El polvo suelto, también llamado translúcido es el broche de oro de cualquier maquillaje. Es un producto que debemos usar con generosidad pero consiguiendo que, al final, acabe siendo invisible. Nos ayudará a darle a la piel ese aspecto aterciopelado y sin brillo que tanto nos gusta. Aquí te dejamos unos consejos sobre como utilizarlo para lograr un acabado de maquillaje de cine.

– Puedes aplicarlo sobre la base de maquillaje o directamente sobre la crema de día.

– Para usarlo, impregna bien borla de polvos que acompaña al envase y aplícatela presionando por todo el rostro hasta que quede bien cubierto de ellos. Comienza por la barbilla y sigue hacia arriba, sin olvidarte del cuello, la raíz del pelo, los párpados y las orejas. Si llevas escote o los hombros al aire, también debes aplicarlo en ellos.

– Coge una brocha y redonda y haz un barrido por toda la cara, con amplios movimientos de arriba a abajo para conseguir que los polvos queden invisibles y unificados.

– Cuando termines de maquillarte por completo, lávate las manos y sécalas bien. Después, presiona suavemente las palmas de las manos contra la cara para fijar definitivamente los polvos.

– Los polvos sueltos son beneficiosos para todos los tipos de piel, ya que en las pieles grasas y mixtas actúan como secante del exceso de grasa. En las secas y sensibles actúan como barrera de protección de la piel y en las pieles maduras ayudan a difuminar las arrugas.

– Finalmente, si no eres muy experta maquillándote o te gusta lucir un aspecto natural, puedes aplicarte los polvos directamente con la brocha, pasándola ligeramente por toda la cara.

Remedios caseros para la retención de líquidos

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La retención de líquidos es causada por la salida de agua y otras sustancias desde los vasos sanguíneos o linfánticos hacia otras zonas del cuerpo como los tobillos, piernas, caderas, manos, o muñecas, lo cual causa un malestar físico y estético.

Una de las causas de esta retención de líquidos son los cambios hormonales. Antes de la menstruación o durante la menopausia, las mujeres sufrimos esta retención de líquidos que más de un susto nos da a la hora de subirnos a la báscula.

Existen varios remedios caseros que podemos utilizar para paliar esta retención sin necesidad de acudir a los diuréticos, que sólo deben ser utilizados cuando así nos lo indique el médico, en el caso de que la retención esté producida por cardiopatías u otras dolencias:

– Tomar una taza de té verde dos veces al día, por la mañana y por la tarde. No te la tomes por la noche o no podrás dormir tranquila.

– Bebe dos infusiones al día de diente de león, una con cada comida principal. Esto te ayudará mucho a reducir la hinchazón que acompaña o precede a la menstruación.

– Haz una decocción de 50 gramos de arenaria roja por litro de agua, hirviéndola durante un minuto. Pasado este tiempo, déjala reposar durante diez minutos y tómate tres tazas al día.

– Toma una infusión de barbas frescas de maíz, que ha resultado ser uno de los remedios más eficaces contra la retención de líquidos.

– Corta la piel de una piña mediana, lávala bien y hiérvela en un litro de agua durante cinco minutos. Cuela el líquido resultante y toma una taza por la mañas en ayunas.

– Toma dos o tres cápsulas de aceite de onagra al día, ya que su actividad favorece la eliminación de líquidos, al tiempo que te ayuda a mejorar los síntomas del síndrome premenstrual.