Muchas veces tras las celebraciones de Navidad no es necesario ponerse a dieta para rebajar los kilos de más. En algunos casos, puede ser más que suficiente con hacer una cura detox para depurar el organismo y aliviar esa sensación de pesadez y de hinchazón. Con tan solo unos sencillos consejos, se está lista en un par de días.
Los trucos
Para depurar el organismo, durante uno o dos días, es conveniente cambiar algunos hábitos alimenticios para tomar más cantidades de productos que ayudan a conseguir ese efecto detox. Uno de ellos son los alimentos ricos en Omega 3 para paliar la ingesta de azúcar, que se encuentran en los pescados, así como en las nueces y en semillas como la chía o el lino.
Además, para eliminar los restos de alcohol del organismo, también es muy importante tomar abundante agua para hidratar bien el cuerpo –mínimo dos litros- o bien infusiones de jengibre o menta. Los zumos de frutas como la manzana o la piña o de tomate son de gran ayuda, pero que sean hechos en casa para que no lleven un exceso de azúcar. Y no hay que olvidarse de evitar el café.
Los huevos igualmente deben formar parte de esta dieta porque ayudan a desintoxicar el organismo, así como los plátanos y los dátiles por su aporte de potasio que suele eliminarse del cuerpo cuando se bebe. Una situación que se produce a su vez con las vitaminas del grupo B, que se pueden restituir tomando avena.
Y, por supuesto, hay que comer más frutas y verduras. En realidad, cualquier fruta es buena, aunque es mejor evitar las cítricas porque suelen irritar más el estómago, lo que precisamente no se necesita en estos días.
En cuanto a las verduras, buenas opciones son las espinacas –que por ejemplo se pueden acompañar de quinoa para que sean más saciantes-, los pimientos o los tomates. Todos ellos se pueden comer en ensaladas o bien haciendo una sopa o crema de verduras. También se pueden ingerir algunos quesos como el feta.