Ejercicios aeróbicos para hacer en casa y quemar calorías

ejercicios aerobicos
Siempre pensamos que en casa se pueden hacer ejercicios para tonificar el cuerpo, aunque por extraño que parezca el hogar también es un sitio idóneo para hacer actividades aeróbicas para conseguir quemar calorías. Aquí te proponemos algunos para que puedas bajar de peso y mantenerte en forma.

Los ejercicios

Uno de los más sencillos es saltar a la comba como si fueras pequeña. Solo necesitas un poco de espacio, como para todos, y no utilizar una cuerda que sea demasiado grande para que puedas hacerlo sin problemas.

Otra opción es hacer bicicleta. Para ello no precisas de una estática, sino que puedes practicar este ejercicio sin la bici. Solo tienes que tumbarte en el suelo con la espalda bien apoyada y elevar ligeramente las piernas para empezar a hacer el movimiento con ellas como si estuvieras en la bicicleta. Además, puedes alternar para trabajar más el músculo con unos cuantos minutos haciendo el giro hacia adelante y otros cuantos hacia atrás.

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Y otra buena opción para ponerse en forma sin salir de casa es el ejercicio denominado Jumping Jacks. Por este nombre puede que no te suene de qué se trata, aunque seguro que lo has practicado en el colegio cuando eras pequeña. El movimiento se centra en hacer saltos con las piernas separadas mientras los brazos se dirigen hacia arriba dando una palmada cuando se llega a lo más alto, bajándolos y cerrando las piernas cuando se vuelve al suelo.

Y, finalmente, puedes optar por hacer elevaciones de talones hacia los glúteos con rapidez para lo que tienes que estar de pie con las piernas algo separadas y comenzar con una pierna para tocar el glúteo con el tacón y alternar la otra de forma rápida. Una variante de este movimiento es elevar la pierna para tratar de tocar el pecho con la rodilla, alternando ambas, pero siempre manteniendo la espalda recta.

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