Ejercicios para activar el metabolismo

ejercicios acelerar metabolismo
En más de alguna ocasión habrás oído hablar de que se puede activar el metabolismo para conseguir adelgazar sin ser una auténtica esclava de las dietas. Y, ciertamente, sí es posible. Además de cuidar la alimentación con pautas que son ya más que conocidas, el ejercicio es la clave. Pero no todo vale y tampoco es necesario machacarse en el gimnasio. En la medida de cada persona, con actividades en el día a día, se puede conseguir el objetivo sin grandes sufrimientos.

Los ejercicios

Para activar el metabolismo a través del ejercicio, la dinámica de trabajo debe asentarse sobre tres pilares: cardio, tonificación y relajación. Aunque los tres son importantes, realmente el ejercicio cardiovascular es fundamental. Para ello, lo mejor es caminar a paso rápido todos los días durante 30 minutos sin hacer paradas.

Con este ejercicio sería suficiente, pero si dispones de más tiempo o de mejor forma física, puedes hacer otras actividades complementarias como correr en bici -a lo mejor en fin de semana-, o ir a nadar. Si vas al gimnasio, buenas opciones son también la bicicleta y la elíptica o bien hacer una de las clases de baile o que incluya movimientos aeróbicos.

ejercicios acelerar metabolismo
Además del cardio, también es muy importante la tonificación. Para todas aquellas que vais al gimnasio, es fácil porque son los ejercicios que se hacen en máquinas, mientras que para el resto es posible realizar algunos en casa con unas pesas o botellas pequeñas de agua para hacer la típica tabla de gimnasia.

Y, finalmente, no hay que olvidarse de la relajación. Lo mejor es optar por no vivir con tensión y eliminar el estrés para lo que diariamente puedes hacer unas respiraciones profundas o meditar durante unos 20 minutos. También son muy importantes los ejercicios de estiramiento, ya se hagan en el gimnasio o en casa. Si dispones de más tiempo, el taichi, pilates o el yoga son de gran ayuda.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *