Tener unas piernas delgadas y bien definidas es el sueño de todas las mujeres. Sin embargo lograrlo no siempre es posible, ya que es uno de los lugares donde la celulitis y la retención de líquidos son más frecuentes, volviendo nuestras piernas pesadas y poco atractivas. Para evitarlo deberemos realizar ejercicios y rutinas específicamente diseñados para adelgazar las piernas. Aquí te presentamos algunas de ellas:
– Bajar y subir escaleras: Aunque a ninguna nos gusta, es el ejercicio perfecto para lograr esas piernas que tanto deseas. Debes comenzar bajándolas a un ritmo constante, que te permita hacerlo cómodamente pero sintiendo los músculos de la pantorrilla.
Una semana después, aumenta el ritmo de subida y bajada, y la semana siguiente de nuevo, siempre sin que sea demasiado fatigoso. Lo ideal es llegar a unos 25 minutos por sesión.
– Camina en cuesta arriba: Esto te permitirá tonificar las piernas y los glúteos al mismo tiempo. Cuanto más empinada, camina más despacio, ya que haciéndolo así ayudará a quemar grasa al organismo, pero a un ritmo que no te resulte cómodo. Ten cuidado de calentar un poco antes los músculos de las piernas para evitar tirones.
– Tiéndete bocarriba en el suelo y con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Eleva una pierna encima de ti lo más alto que puedas, sin forzar demasiado los tendones, pero notando cómo los músculos se tensan. Baja lentamente la pierna y haz lo mismo con la otra, como en una tijera. Hazlo despacio, manteniendo el control del cuerpo en todo momento y cuidando de no despegar la zona lumbar del suelo. Si te resulta muy duro el ejercicio, levanta las piernas sólo hasta formar un ángulo de unos 45 grados.