Los muslos son una de las zonas de nuestro cuerpo donde más se acumula la celulitis, dándoles un aspecto de piel de naranja, al tiempo que se acumulan los líquidos retenidos. Esta combinación de grasa y líquidos hace que nuestros muslos muchas veces tengan un grosor mayor del que nos gustaría, sobre todo de cara a la llegada del buen tiempo, cuando podemos comenzar a utilizar minifaldas y pantalones cortos.
Afortunadamente, existen una serie de ejercicios que, si somos constantes, nos van a permitir modelar nuestros muslos al tiempo que mejora el aspecto de nuestra piel, ya que la celulitis se reducirá o al menos será más rebelde. Algunos de los más efectivos son:
– Tendida de lado en el suelo sobre una colchoneta, abre la pierna que mira al techo, elevándola todo lo que puedas sin hacerte daño y después ciérrala lentamente. Es muy importante que no fuerces la apertura para no sufrir molestias en los abductores. Haz varias series con cada pierna y nota como trabajan tus muslos.
– Tendida boca arriba, eleva las piernas noventa grados con respecto al suelo. A continuación separa las piernas y ábrelas y ciérralas como si fueras una tijera. Este ejercicio, además de quemar grasa, te ayuda a estimular la eliminación de los líquidos por la posición en la que se ejercitan las piernas.
– De pie, realiza una zancada hacia adelante flexionando la pierna que se adelanta y estirando la que no se mueve. Para conservar el equilibrio, mantén los brazos en cruz o en la cintura. Después, vuelve a la posición inicial apoyándote en la pierna adelantada. Ten cuidado en no abrir demasiado la pierna, para no hacerte daño y haz el ejercicio despacio, de forma que en todo momento tengas control sobre tus movimientos.
Si tienes problemas en las rodillas, no es aconsejable que realices este ejercicio.