Aunque no tengamos exceso de peso, una de las zonas que más nos cuesta mantener libre de grasa es la cintura, lo que hace que nuestra figura no sea tan bonita como nos gustaría. Sin embargo, conseguirlo no es imposible, ya que podemos lograr afinarla realizando una serie de sencillos ejercicios varios días a la semana. La rutina que te proponemos es la siguiente:
– Círculos: Colócate de pie, con las piernas ligeramente separadas y eleva los brazos por encima de la cabeza. Respira profundamente, aprieta el abdomen e inclina el tronco hacia un lado todo lo que puedas, pero sin forzar.
Hazlo despacio y suavemente para evitar tirones. A continuación gira la cintura hasta quedarte mirando al suelo, cuidando de no arquear la espalda. Baja los brazos cuando gires hacia el frente, toca el suelo y continúa el movimiento para completar el círculo, con lo cual finalizarás en la posición inicial. Repite el ejercicio cinco veces en un sentido y cinco en otro.
– Torsiones. Gracias a este ejercicio vamos a activar músculos que normalmente no están activos. Colócate de pie, con las piernas un poco separadas y las manos en la cintura. A continuación flexiona un poco las rodillas, coloca las manos en la cintura y gira la cintura hacia la derecha todo lo que puedas y después gira a la izquierda. Para que el ejercicio sea efectivo debes hacer una tres series de veinte. La primera con las manos en la cintura, la segunda con los brazos cruzados y la última con las manos en la cintura.
– Combinaciones: Ponte de pie y separa un poco las piernas. Cruza los brazos y flexiona el tronco hacia delante. A continuación gírate a la derecha y estira el brazo izquierdo hasta que toques el tobillo derecho. Endereza el tronco y repite el movimiento hacia el tobillo contrario.