Ejercicios para lucir un buen escote

ejercicios escote
Con la llegada de la primavera y de los próximos días del verano, toca sacar las camisetas y decir adiós al cuello alto para lucir el escote. Y, aunque en alguna ocasión ya hemos hablado de los cuidados específicos para esta parte del cuerpo, también es conveniente hacer ejercicios para que aún esté más bello. Aquí te proponemos algunos muy sencillos y eficaces.

Los ejercicios

En primer lugar tenemos que coger unas mancuernas o bien algunos botellines de agua en su defecto. A continuación, hay que colocarse de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y con los brazos extendidos y perpendiculares al cuero, pero doblados a la altura del codo, de manera que las pesas queden más o menos a la altura de los oídos. Es como hacer una “L” con cada brazo.

Desde esa posición hay que ir a juntar los dos brazos y las mancuernas, que se tienen que situar en frente de los ojos para luego abrirlos y volver a la posición inicial. Aquí es muy importante la respiración, teniendo que inspirar cuando se regresa a la postura básica y espirar contrayendo el pectoral cuando se juntan los brazos y mancuernas.

ejercicios escote
Otro ejercicio muy efectivo es también estando de pie y con las rodillas ligeramente flexionadas. En esta postura hay que coger una pesa con las dos manos y con los brazos extendidos, de manera que la mancuerna queda más o menos a la altura del bajo vientre.

Desde ahí hay que hacer un movimiento hacia arriba elevando los brazos, que se doblan por los codos hasta que éstos llegan a la altura más o menos de los hombros o bien se sitúan ligeramente por encima.

La respiración aquí igualmente es clave. Se debe inspirar cuando se hace el movimiento de elevación y espirar al bajar los brazos hacia el vientre para volver a la posición inicial. Durante la expiración también hay que contraer el pecho.

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