Ejercicios para perder centímetros en la cintura

perder centimetros cintura
Muchas veces al hablar de la cintura se piensa siempre en la tripa y en la necesidad de hacer abdominales para tonificarla y perder esos centímetros de más. Sin embargo, se presta menos atención a lo que es en sí la cintura, que también es conveniente trabajarla con una serie de ejercicios que igualmente permiten reducir centímetros y que ayudan a que lleves una talla menos de ropa. Aquí te contamos unos movimientos muy sencillos y muy eficaces.

Los ejercicios

Realmente, estos ejercicios son uno solo porque el movimiento es similar, pero hay que realizarlo en diferentes posiciones. El objetivo es afinar la cintura y que se vea el cuerpo más esbelto, además de plantarle cara a la grasa que se acumula en esta zona corporal.

En primer lugar, hay que comenzar de pie. Las piernas deben estar separadas con una amplitud entre ellas que debe ser similar a la anchura de los hombros. Las rodillas tienen que estar ligeramente flexionadas. Desde esa posición, hay que poner las manos en las caderas y hacer giros hacia cada lado. Es decir, desde la posición central hacia la derecha, luego de nuevo al centro y girar a la izquierda. Y al revés, es decir, de izquierda a derecha. Es importante que en el movimiento no se mueva la cadera.

perder centimetros cintura
Para completar la sesión de entrenamiento, hay que hacer también varios movimientos, suele ser aconsejable entre 15 o 20 para cada lado, con la misma posición que la anterior, pero en lugar de colocar las manos en las caderas, poniendo los brazos extendidos en forma de cruz.

Finalmente, hay que seguir haciendo otra serie de 15 o 20 movimientos de este ejercicio, pero variando la posición de las manos, que ahora deben colocarse detrás de la nuca. En total, la sesión de entrenamiento con las tres variables del ejercicio debe prolongarse durante unos 15 minutos. Ya verás como pronto notas los resultados.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *