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¿Piernas más firmes y delgadas? Sencillos trucos para conseguirlo

Eva Sereno — Tue, 26 May 2020 10:49:57 +0000

Hoy vamos a seguir hablando de las piernas porque pronto se va a poder ir a la piscina y van a llegar las ansiadas vacaciones. Lucirlas perfectas es fundamental no solo en estas ocasiones, sino también cuando se visten shorts, faldas cortas o monos mini. Es una parte del cuerpo que hay que cuidar y no solo por el tema de la celulitis o estrías, que son grandes problemas. Pero tampoco son los únicos. Muchas veces cuesta ganar firmeza, aunque se haga ejercicio, y no dejan de estar hinchadas, sobre todo, los días de más calor. Y, ¿qué puede hacerse? Con estos sencillos trucos, conseguirlo será mucho más fácil.

Piernas firmes

Además de hacer ejercicio y de cuidar la alimentación para tener unas piernas firmes y combatir la flacidez desde fuera y desde dentro del cuerpo, se pueden seguir otra serie de consejos.

Uno de ellos es acabar la ducha con chorros de agua fría porque así se activa la circulación sanguínea. No hay que olvidarse de no bañarse o ducharse con agua demasiado caliente porque favorece la flacidez de la piel.

A estos consejos, se tiene que sumar la aplicación de un gel reafirmante con efecto frío cada mañana y por la noche. Con este sistema, se consiguen tonificar las piernas en tan solo un par de semanas. Aún da tiempo para llegar al verano.

Piernas menos hinchadas

Cuando se tienen piernas hinchadas, siempre se debe hacer ejercicio para activar la circulación sanguínea y vigilar la alimentación para evitar retenciones de líquidos. A todo ello se tiene que sumar otro consejo: el uso de dispositivos electrónicos de nueva generación.

Estos dispositivos consisten en unos parches que se colocan en la pantorrilla. En tan solo 20 minutos, las piernas están deshinchadas. Esto se consigue porque emiten impulsos eléctricos y favorecen la microcirculación. Es un sistema ideal para los días de mucho calor o cuando se pasan muchas horas sentada.

Trucos para no sentirte hinchada

Eva Sereno — Tue, 19 Jun 2018 10:04:11 +0000

Con la llegada del verano es habitual sentirse más hinchada porque el cuerpo con el calor tiende a dilatarse. Además, si se es propenso a retener líquidos, este problema se acentúa sobre todo en la zona del abdomen y de las piernas. Sin embargo, con unos consejos sencillos, que se basan sobre todo en una alimentación adecuada, se dejará de lucir un cuerpo tan hinchado y se acabará con esa sensación.

Infusiones

Una de las mejores maneras de acabar con la hinchazón del cuerpo es tomar infusiones, aunque pueda parecer extraño porque inicialmente es añadirle líquidos al cuerpo.

Sin embargo, son totalmente necesarias y, sobre todo, de gran ayuda cuando se toman después de comer y a lo largo del día.

Entre las más idóneas están, por ejemplo, el té verde, la manzanilla, la menta, el laurel o el poleo blanco. También es muy digestiva la salvia porque, a su vez, ayuda a evitar el reflujo o acidez.

Especias

Son otros de los grandes aliados para acabar con la hinchazón del cuerpo. El más idóneo es el jengibre, así como el comino. Últimamente, también está muy de moda el agar-agar, que es un polvo que se obtiene del alga del mismo nombre.

Proteínas

Es importante no abusar de las proteínas porque generan muchas sustancias de desecho lo que se traduce en una mayor proliferación de los gases.

Sin embargo, tampoco hay que evitar ingerirlas porque son necesarias para que el hígado fabrique albúmina que ayuda a eliminar los líquidos. Entre las proteínas más adecuadas están los huevos, el pescado azul y la carne blanca.

Vitaminas y minerales

Son otros básicos que deben formar parte de la dieta diaria. Y es que, por ejemplo, la carencia de vitamina B6 provoca que el riñón no elimine bien el sodio. Además, el potasio es fundamental para mantener el equilibrio hídrico y compensar los niveles de sodio.

La vitamina C es igualmente clave porque ayuda a contrarrestar la formación de radicales libres, que provocan la retención de fluidos en las células.

Flora intestinal

El desequilibrio de la flora intestinal hace que aparezcan gases y otros problemas digestivos. Por este motivo, es importante tomar algo fermentado como, por ejemplo, el yogur, el kéfir o el miso, aparte de ingerir más fibra.

Alimentos para evitar la retención de líquidos

Eva Sereno — Thu, 18 Aug 2016 09:39:46 +0000

Las mujeres que son propensas a retener líquidos y a sentirse hinchadas pueden notar que con el verano está sensación aumenta. Para solucionar esta situación, la alimentación se perfila una vez más como una gran aliada. Y es que hay alimentos que ayudan a evitar que se retengan líquidos. La ventaja, además, es que son pautas que igualmente pueden seguirse durante el invierno.

Los alimentos

La clave de estos alimentos es que todos ellos, en general, ayudan a activar la circulación sanguínea, que es una de las causas de la retención de líquidos, además de ayudar también a eliminar los líquidos del organismo.

Uno de los más funcionales es la cebolla, que debe consumirse cruda para beneficiarse de todos sus beneficios entre los que se encuentran la protección de las paredes de arterias y venas, su poder anti-inflamatorio y vasodilatador y la prevención de coágulos. También es un alimento diurético.

La naranja es una de las frutas que son igualmente de gran ayuda porque también favorecen la circulación sanguínea, mientras que la piña y la sandía y verduras y hortalizas como los espárragos, alcachofas o berros son muy diuréticas lo que contribuye a evitar la hinchazón. No hay que olvidarse dentro de este grupo del melón, plátano, espinacas y lentejas que contribuyen a que las piernas se noten más ligeras por su aporte de potasio.

La dieta también debe estar formada por cereales integrales y legumbres porque facilitan el tránsito intestinal, ya que el estreñimiento es otra de las causas por las que se puede notar esa hinchazón, sobre todo, en la zona del abdomen.

El pescado azul es otro de los alimentos clave por favorecer la circulación de la sangre, siendo conveniente principalmente ingerir salmón, sardinas o caballas, entre otros, que son ricos en ácidos Omega 3.

Finalmente, también se puede optar por sustituir la sal, o bien reducir su consumo, utilizando más las especias o hierbas aromáticas para evitar retener líquidos, aparte de tomar también las bayas yarándanos, moras, fresas… que facilitan la circulación de la sangre, fortalecen los vasos capilares y venosos y previenen las varices.

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