Trucos para no sentirte hinchada

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Con la llegada del verano es habitual sentirse más hinchada porque el cuerpo con el calor tiende a dilatarse. Además, si se es propenso a retener líquidos, este problema se acentúa sobre todo en la zona del abdomen y de las piernas. Sin embargo, con unos consejos sencillos, que se basan sobre todo en una alimentación adecuada, se dejará de lucir un cuerpo tan hinchado y se acabará con esa sensación.

Infusiones

Una de las mejores maneras de acabar con la hinchazón del cuerpo es tomar infusiones, aunque pueda parecer extraño porque inicialmente es añadirle líquidos al cuerpo.

Sin embargo, son totalmente necesarias y, sobre todo, de gran ayuda cuando se toman después de comer y a lo largo del día.

Entre las más idóneas están, por ejemplo, el té verde, la manzanilla, la menta, el laurel o el poleo blanco. También es muy digestiva la salvia porque, a su vez, ayuda a evitar el reflujo o acidez.

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Especias

Son otros de los grandes aliados para acabar con la hinchazón del cuerpo. El más idóneo es el jengibre, así como el comino. Últimamente, también está muy de moda el agar-agar, que es un polvo que se obtiene del alga del mismo nombre.

Proteínas

Es importante no abusar de las proteínas porque generan muchas sustancias de desecho lo que se traduce en una mayor proliferación de los gases.

Sin embargo, tampoco hay que evitar ingerirlas porque son necesarias para que el hígado fabrique albúmina que ayuda a eliminar los líquidos. Entre las proteínas más adecuadas están los huevos, el pescado azul y la carne blanca.

Vitaminas y minerales

Son otros básicos que deben formar parte de la dieta diaria. Y es que, por ejemplo, la carencia de vitamina B6 provoca que el riñón no elimine bien el sodio. Además, el potasio es fundamental para mantener el equilibrio hídrico y compensar los niveles de sodio.

La vitamina C es igualmente clave porque ayuda a contrarrestar la formación de radicales libres, que provocan la retención de fluidos en las células.

Flora intestinal

El desequilibrio de la flora intestinal hace que aparezcan gases y otros problemas digestivos. Por este motivo, es importante tomar algo fermentado como, por ejemplo, el yogur, el kéfir o el miso, aparte de ingerir más fibra.

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