Consejos detox para adelgazar

plan-detox
Seguramente, estarás haciendo alguna dieta para adelgazar y perder esos kilos de más antes de ponerte el bikini y disfrutar de las vacaciones de verano. Cuidarse es fundamental durante todo el año, pero si no lo has hecho, aún puede haber solución con un plan detox, que te ayudará a bajar de peso de una forma cómoda, así como a perder volumen corporal. Y, ¿cómo se hace? Es más fácil con estas pautas que te contamos.
SEGUIR LEYENDO «Consejos detox para adelgazar»

Pequeños trucos que te ayudan a adelgazar


Hacer dieta nunca resulta sencillo, pero si queremos perder esos kilos de más, podemos ayudarnos de unos pequeños trucos que nos ayuden a adelgazar más rápidamente y casi sin darnos cuenta:

– Bebe dos vasos de agua media hora antes de las comidas para mantenerte hidratada y para evitar llegar a la comida con mucha hambre y el estómago completamente vacío. Durante la comida, no bebas más de un vaso de agua.

– Como entrante en la comida, nada mejor que una ensalada o un caldo de verduras. De ese modo te sentirás más saciada y comerás menos del resto de los alimentos, habitualmente más calóricos. Las ensaladas puedes acompañarlas con aderezos poco calóricos, como salsas de yogur o vinagretas sin mucho aceite.
SEGUIR LEYENDO «Pequeños trucos que te ayudan a adelgazar»

Ejercicios para perder peso


Cuando queremos perder peso, generalmente nos ponemos a dieta e intentamos controlar una a una todas las calorías que ingerimos. Sin embargo, una dieta demasiado estricta nos puede suponer una gran sensación de privación, lo cual, unido al hecho de que no perderemos peso al ritmo que nos gustaría, nos llevará a saltárnosla y dejarla de lado.

Para evitar esto, y conseguir el cuerpo esbelto y bonito que deseamos, es imprescindible combinar una alimentación equilibrada con hacer ejercicio de forma regular. Podemos elegir cualquier tipo de ejercicio que nos guste, ya que nos ayudará a evitar la flacidez y eliminar toxinas, con lo que además el aspecto de nuestra piel será mucho más luminoso y sano, pero existen una serie de ejercicios que nos van a ayudar especialmente a librarnos de esos kilos de más.

Caminar es el ejercicio más completo, sobre todo si tienes sobrepeso, ya que no podrán en riesgo tus articulaciones. Si eres muy sedentaria, lo mejor es comenzar con 20 minutos diarios la primera semana, e ir aumentando este tiempo hasta llegar a caminar una hora al día.
SEGUIR LEYENDO «Ejercicios para perder peso»

Pierde peso caminando


Llega el verano y queremos perder esos kilos que nos sobran para poder estar guapas en bañador. Sin embargo, muchas mujeres no logran su objetivo de perder peso porque la idea del ejercicio supone un suplicio para ellos, ya que se imaginan saltando en un gimnasio o haciendo kilómetros en la bicicleta estática. Sin embargo, existe un ejercicio que nos va a ayudar a perder peso al tiempo que disfrutamos realizándolo. Se trata de algo sencillo como caminar

Caminar tiene además la ventaja de que es muy fácil de practicar, lo podemos hacer en compañía y pasar así un rato agradable mientras nos ponemos en forma para el verano.

Para practicarlo sólo necesitas un par de zapatillas deportivas y ropa cómoda. Si puedes, practícalo en un parque donde al mismo tiempo puedas disfrutar de la naturaleza, ya que esto además te ayudará a relajarte. Si no cuentas con ello, la ciudad también es una buena opción.
SEGUIR LEYENDO «Pierde peso caminando»

Errores que te impiden perder peso aunque hagas ejercicio


Es bien sabido que el ejercicio tiene muchos beneficios, ya que aumenta nuestras defensa, nos hace sentirnos más llenas de energía y más positivas, tonifica nuestros músculos y nos ayuda a eliminar toxinas. También nos ayuda a adelgazar, aunque hay veces que, por mucho ejercicio que hagamos, no se vé reflejado en la báscula. Te vamos a contar por qué.

Falta de concentración: Es muy común salir a andar en grupo para bajar de peso. Sin embargo, dado que vamos charlando, lo hacemos a paso lento, con lo cual no alcanzamos el ritmo necesario para adelgazar. Si queremos adelgazar andando o haciendo cualquier otro tipo de ejercicio, debemos concentrarnos en él y darle la intensidad justa para que sea efectivo.

No cambiar la rutina de ejercicios: Es importante encontrar un ejercicio que nos guste y nos incite a hacerlo, pero también debemos variar o la rutina de ejercicios o, durante unos minutos, la intensidad de los mismos. De lo contrario, nuestro cuerpo se acostumbrará y el deporte que hagamos dejará de ser efectivo. Podemos, por ejemplo, combinar Pilates con algún día de aerobic o nadar un par de tardes a la semana o elegir la combinación que más nos guste. Lo importante es variar.

No tomes muchas bebidas ni barritas energéticas: Muchas de nosotras tomamos bebidas energéticas haciendo deporte. Es verdad que estas bebidas son muy útiles para reponer las sales minerales que se eliminan con el sudor, pero esto sólo es necesario para los deportistas de élite o los deportes que requieren un gran esfuerzo físico. Para una rutina de ejercicios normales, tu cuerpo recuperará lo que necesita simplemente bebiendo agua y completándolo con alguna fruta. No olvides que tanto las bebidas como las barritas energéticas son muy calóricas, con lo cual puedes estar tirando por la borda todo tu esfuerzo. Eso sí, no hay nada en contra de tomar una de vez en cuando.