Pierde peso caminando


Llega el verano y queremos perder esos kilos que nos sobran para poder estar guapas en bañador. Sin embargo, muchas mujeres no logran su objetivo de perder peso porque la idea del ejercicio supone un suplicio para ellos, ya que se imaginan saltando en un gimnasio o haciendo kilómetros en la bicicleta estática. Sin embargo, existe un ejercicio que nos va a ayudar a perder peso al tiempo que disfrutamos realizándolo. Se trata de algo sencillo como caminar

Caminar tiene además la ventaja de que es muy fácil de practicar, lo podemos hacer en compañía y pasar así un rato agradable mientras nos ponemos en forma para el verano.

Para practicarlo sólo necesitas un par de zapatillas deportivas y ropa cómoda. Si puedes, practícalo en un parque donde al mismo tiempo puedas disfrutar de la naturaleza, ya que esto además te ayudará a relajarte. Si no cuentas con ello, la ciudad también es una buena opción.

Para que caminar sea efectivo para perder peso es necesario que caminemos a buen ritmo, pero siempre sin ahogarnos. Si no podemos hablar y caminar al mismo tiempo, significa que estamos realizando un sobreesfuerzo, por lo que debemos relajar un poco el ritmo de la caminata. También es necesario que caminemos al menos durante una hora como mínimo de tres a cinco veces por semana. No sirve de nada andar un día si no lo transformamos en un hábito.

Lo ideal, si no estamos acostumbrados a hacer ejercicio, es comenzar con media hora diaria e ir aumentando poco a poco hasta llegar a una hora. De ese modo, el ejercicio será efectivo para quemar grasas.
Si caminas un kilómetro y medio por hora, a paso normal, quemarás 100 calorías. De ese modo, con una dieta equilibrada, en verano estarás estupenda en bañador y además podrás compensar algún que otro exceso gastronómico sin perder la línea.

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